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　　練普拉提保持身材還帶女兒練習3個動作分享給你有不少網(wǎng)友羨慕孫儷跟鄧超一家人的日常，他們有一對可愛的兒女，平時孫儷也是一個養(yǎng)生達人，經(jīng)常會在自己的賬號上分享一些養(yǎng)生的知識。

　　除此之外孫儷還是一個運動達人，平時靠練普拉提保持身材，在生完孩子之后一直堅持這個習慣，有些時候還會放出自己的鍛煉普拉提的照片，有時還帶著自己的女兒一起練習。

　　千萬不要看孫儷的女兒小花妹妹年齡還比較小，但是她做起普拉提來還是有模有樣的，當然好像并沒有孫儷那樣標準。

　　現(xiàn)在大多數(shù)女生她們平時是選擇最多的是瑜伽運動，瑜伽運動相對來講比普拉提更加的普遍，尤其是在國內(nèi)。

　　其實在小編個人認為，普拉提的訓練效果往往要比瑜伽的訓練效果越好，因為普拉提它有很多的力量性的訓練，它能夠幫助鍛煉到深層的肌肉群，而且能夠幫助提高一個人的身體控制力。

　　基于這一點是瑜伽所不具備的訓練效果，通過練習普拉提可以給你很多方面的益處，女性朋友練習普拉提的話，除了能夠得到瑜伽的訓練效果之外，還有一些其他方面的好處。

　　具體的到底普拉提可以改變你些什么？你可以去嘗試一下，通過自身的體驗，才會得到最佳的一個訓練效果。

　　下面我們跟大家來分享三個動作，這三個動作是普拉提的經(jīng)典的訓練動作，雖然效果也比較好，每天拿出半個小時的時間來進行訓練，相信一段時間之后，你的身材肯定也會保持得比較好。

　　首先我們來看第1個動作，第1個動作叫做背壁站立。這個動作相當?shù)暮唵?，具體的操作方法就是，離墻30公分左右的距離保持站立姿勢，然后將自己的背部貼緊墻壁，慢慢的向下蹲，直至大腿與地面保持平行，一定要感受到自己的雙腿發(fā)力，同時保持肩膀下沉。

　　第2個動作是針對頸肩的放松和伸展，這個動作對于上班族跟學生黨來說是一個非常好的訓練動作，經(jīng)常練習的話可以幫助消除頸肩肌肉的緊張感，同時還能夠保持背部的正確姿勢，能夠讓你脊椎保持健康九游會j9官方網(wǎng)站。

　　第3個動作是一個頸部肌肉的強化訓練，它能夠幫助促進頸肩部位的血液循環(huán)，同時能夠緩解這個部位的肌肉張力，能夠幫助增強局部的一個供氧狀況能夠有助于頸椎健康。

　　以上三個動作是比較好的一個簡單的訓練動作，主要是針對的頸肩跟腿部，當然還有很多其他的訓練動作，若是你能夠長期堅持，然后并且找到適合自己的方案，肯定會大大的給自己身體帶來非常多的好處。