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　　明星都在練的普拉提有效嗎？這幾個好處健身的人要知道！導語：健身可以說是娛樂圈中非常常見的一種現(xiàn)象，娛樂圈中的每一個明星都在通過健身來達到減肥或者是保持自己身材的目的。

　　相信大家在日常生活中一定聽說過普拉提這項，健身動作吧，這一套健身動作是線下非?；鸬囊惶诇p肥動作。

　　在日常生活中，很多人都通過鍛煉普拉提來減肥健身，特別是娛樂圈中的明星，例如孫儷、黃圣依、關曉彤、王鷗等她們對于普拉提都是非常鐘愛的！

　　相信大家都知道，娛樂圈中的明星們對自己的身材要求是非常高的，所以她們都在練習普拉提，那它的效果應該是非常棒的了！

　　普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提以姓氏命名的一套運動方式和技能，這套動作中一共包括500多個動作。

　　這一套動作是主要鍛煉，人們深層的小肌肉群，改善和維持外觀正?；顒幼藙荩_到身體平衡的一種全身性協(xié)調運動。

　　大家在日常生活中肯定經常鍛煉這個動作吧，這個動作對于我們的腹部核心力量和雙手臀部的力量是鍛煉是非常有效的。

　　首先讓身體平躺在瑜伽墊上，雙腿抬起，大腿與小腿夾角在90度左右，小腿與瑜伽墊的夾角也在90度左右。

　　讓小腿保持與瑜伽墊平行，然后抬起上半身，讓腰腹部的部分緊貼瑜伽墊，雙手伸直，放于身兩側上下擺動，做這個動作大約重復10到15組左右。

　　相信大家看到這個圖也應該知道，這個動作是一個非常經典的健身動作，在健身房中是經常出現(xiàn)的，很多人都通過這個動作，來讓大家進行力量訓練。

　　讓身體側身在地面，把貼近地面一邊手部彎曲支撐上半身，用單手和雙腳來支撐自己的身體，每組堅持30秒左右。

　　這也是非常常見的一種虐腹動作，讓身體平躺在瑜伽墊上，雙腿上下擺動，當一條腿移動到上方時，雙手抱住j9九游會真人游戲，然后放下，另一條腿抬起。

　　經常鍛煉普拉提動作，可以增加身體的力量感與柔韌性，特別是增加肌肉和關節(jié)的柔韌性，對于預防肌肉損傷是非常有效的。

　　而且其中還有很多動作是針對核心力量的訓練，這樣能夠增加全身的綜合水平以及深層肌肉，強化身體的核心力量。

　　做普拉提這一套健身動作，最重要的就是有正確的姿勢和良好的呼吸，所以說有一個良好的呼吸是非常重要的。

　　不僅對我們鍛煉普拉提動作是非常有幫助的，而且還能夠提升自己的肺功能，除此之外，還能夠幫助自己身體進行血液循環(huán)，使身體中的氧氣到達的肌肉各部，幫助肌肉鍛煉。

　　普拉提這一套動作并不只是對于減肥有很強的功效，對于平衡肌肉以及需要鍛煉各部分肌肉的人來說都是非常有效的，改善自己的外觀，讓自己有一個強健身體的同時，還有一個讓人羨慕的身材曲線。

　　結語：相信大家通過我的介紹，已經了解了普拉提這項動作吧，如果大家不想去健身房健身的話，可以通過這一項居家動作來達到自己減肥健身的目的！