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　　視頻]站立式普拉提 白領(lǐng)一族的健身“新寵”普拉提，是近些年來(lái)在歐美比較風(fēng)行的一種健身方式。最近，在美國(guó)洛杉磯一種新型的“站立式普拉提”受到了白領(lǐng)們的青睞。

　　普拉提訓(xùn)練法是由德國(guó)人約瑟夫·普拉提在20世紀(jì)初創(chuàng)立的，揉合了瑜伽、武術(shù)以及希臘的古老健身方式，充分利用自身重力帶來(lái)的阻力，塑造肌肉曲線、美化形體，再結(jié)合特殊的呼吸方法，長(zhǎng)期練習(xí)的話，能夠逐漸矯正一般人偏向左邊或右邊的壞習(xí)慣j9九游會(huì)真人游戲，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡，增強(qiáng)控制、柔韌能力。

　　不過(guò)，人們也根據(jù)實(shí)際情況，對(duì)普拉提進(jìn)行了一些改良。這家位于洛杉磯的健身中心教授的普拉提已經(jīng)與傳統(tǒng)的墊上普拉提有所不同，增加了大量的站立練習(xí)姿勢(shì)，同時(shí)練習(xí)者還需要在手部和腳部套上拉力器，增加動(dòng)作的阻力。

　　練習(xí)站立普拉提時(shí)，要在各種直立動(dòng)作下保持身體平衡，難度更大，對(duì)肌肉的力量要求也更高。因此，長(zhǎng)期練習(xí)的話，可以有效改善脊椎變形的問(wèn)題、加強(qiáng)脊椎兩側(cè)肌肉的力量。一些單腿站立的動(dòng)作，還大大增加了臀部和腿部肌肉力量。

　　資深普拉提教練吉莉恩·赫塞爾說(shuō)，只有對(duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行不斷的改良，才能滿足人們不斷追求新鮮感的天性，受到眾多練習(xí)者的追捧。