国产AV国片精品有毛_亚洲免费毛片影院_欧美亚洲国产中文手机在线有码_中文字幕在线网址_免费观看成年人视频_奶水少妇人妻系列无码专区_能在线上直接观看的AV片_国产婷婷色在线视频观看_日韩亚洲欧美一区二区视频_国产日韩精品白浆中文字无码

　　練瑜伽有哪些好處該如何開始多久練一次？歡迎各位瑜伽初學(xué)者！你來到這里可能是因?yàn)槟懵犝f了很多瑜伽的好處。如果你是瑜伽新手，可能不知道從哪里開始——這些建議可能對(duì)你有用。

　　瑜伽是一個(gè)讓你身心平衡的系統(tǒng)。它包括稱為體式的瑜伽身體練習(xí)和稱為調(diào)息的呼吸練習(xí)。還包括冥想、瑜伽哲學(xué)的研究?，F(xiàn)在的“瑜伽”主要關(guān)注身體的體式練習(xí)——瑜伽姿勢。這是一個(gè)很好的起點(diǎn)，但是隨著你瑜伽練習(xí)的發(fā)展，還有很多東西需要你去發(fā)現(xiàn)。

　　哈他瑜伽是瑜伽的主要形式之一，許多其他的瑜伽風(fēng)格都源于它，所以很適合初學(xué)者。哈他瑜伽將學(xué)習(xí)如何隨著呼吸移動(dòng)和流動(dòng)，這將為你學(xué)習(xí)其他風(fēng)格的瑜伽做準(zhǔn)備，比如流瑜伽和阿斯湯加瑜伽，這些更有活力。更放松的瑜伽形式有陰瑜伽和恢復(fù)性瑜伽。

　　如果你在沒有老師的情況下在家練習(xí)瑜伽，不知道姿勢是否正確。最好從一開始就記住，我們的身體和骨骼結(jié)構(gòu)都不同，所以一個(gè)姿勢并不只有一種“正確”的方法。

　　當(dāng)然最好和老師學(xué)，最重要的是要知道瑜伽不是用來傷害人的——不管你是獨(dú)自在家練習(xí)瑜伽還是和老師一起學(xué)習(xí)。都會(huì)體驗(yàn)到與以往不同的感覺，可能會(huì)感覺到你的肌肉在工作，但如果你感覺到任何類型的疼痛，比如尖銳的或擠壓，聽從你的身體，慢慢地離開這個(gè)體式。

　　練習(xí)瑜伽對(duì)身體有很多好處:它創(chuàng)造了一個(gè)靈活、強(qiáng)健的身體，改善了呼吸、能量和新陳代謝。瑜伽改善循環(huán)和心臟健康，以及健康水平和姿勢。對(duì)你的心理健康也有好處，讓你更快樂，更平衡j9九游會(huì)真人游戲，情緒更穩(wěn)定。它還幫助你放松，能更好地處理壓力。

　　瑜伽教你活在當(dāng)下，讓你更加專注。你會(huì)立即感受到一些好處，如身體緊張的釋放、身體的打開和肌肉的增強(qiáng)。其他好處取決于你練習(xí)的多少，每個(gè)人都不一樣。

　　即使每周練習(xí)一次，也會(huì)感覺到不同。如果可以，試著每周練習(xí)兩到三次，即使只有10或20分鐘。簡而言之，在你能做的時(shí)候，做你能做的。

　　基本上，它歸結(jié)為你什么時(shí)候能練瑜伽。早上起床后會(huì)僵硬，可以用一些充滿活力的瑜伽打開你的身體。晚上，可以練習(xí)更放松的瑜伽。嘗試找到你自己的瑜伽節(jié)奏和適合你的時(shí)間。

　　最好保持空腹，或在餐后兩個(gè)小時(shí)練習(xí)。食物的消化需要能量，當(dāng)你在飯后直接做瑜伽時(shí)，你的能量會(huì)轉(zhuǎn)移到你正在鍛煉的肌肉上，而身體無法正常消化食物。