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　　作為一種非常古老的能量知識方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?，F代人吸取其有益精華，發(fā)現瑜伽的好處不勝枚舉。改善血液環(huán)境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

　　作為一種非常古老的能量知識方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華，發(fā)現瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，從內及外調理容顏;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質,提高人的內外在的氣質；瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、消化系統紊亂、等都有顯著療效;瑜伽能調節(jié)身心系統，改善血液環(huán)境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

　　瑜伽能提高免疫力增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);瑜伽能集中注意力是學生及壓力人群提高學習及工作效率的休息法、鍛煉法；瑜伽能讓你跳出心靈的，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　6、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　1、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。

　　2、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之后，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。

　　3、選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個提示：他可能不適合你。

　　4、不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習者攀比，每個人都有自己的優(yōu)劣勢。只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。

　　6、不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。

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