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　　瑜伽好處可不少練過(guò)的人都知道特別是過(guò)了40歲以后的人！不管你是人到中年還是年輕，運(yùn)動(dòng)都有許多益處。但當(dāng)我們上了年紀(jì)，并非對(duì)所有的鍛煉都有相同的益處。同時(shí)，瑜伽也是一項(xiàng)非常棒的身心運(yùn)動(dòng)。

　　瑜珈中有很多重量訓(xùn)練，如盤式、鷹式、斗士式等，可以鍛煉腿部、胸腹、肩膀等，屬于低沖擊力的全身性運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)我們變老時(shí)，我們的肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)更僵硬，更沒(méi)有彈性。瑜伽給我們的腿部，臀部，肩膀，雙手和后背帶來(lái)一系列的舒展，這些舒展能增加我們的肌肉彈性和關(guān)節(jié)的舒展度。

　　在我們的行為中，維持平衡是很重要的。這也有助于我們防止跌倒。經(jīng)常做一些樹形、倒立等動(dòng)作，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)于保持身體的平衡是多么的有效。

　　研究顯示，將體式，呼吸和冥想結(jié)合到瑜伽中，可以減慢心跳，減輕心跳，減輕心臟功能障礙，還可以減輕血壓。事實(shí)表明，瑜伽和快步或相似的有氧運(yùn)動(dòng)一樣有益。

　　超過(guò)50歲的人們正面對(duì)著骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，如不加關(guān)注，將會(huì)引起骨質(zhì)疏松。瑜伽能承受重量，這一特點(diǎn)已經(jīng)被證實(shí)可以提高骨骼的密度，并且可以減少50多歲的人，特別是婦女得骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。有研究顯示，一天只要練習(xí)十二分鐘的瑜珈，就能減少骨質(zhì)疏松癥引起的骨丟失。

　　瑜伽通常被用來(lái)做打坐前的預(yù)習(xí)。已被證實(shí)，對(duì)呼吸的關(guān)注和對(duì)手上事物的關(guān)注對(duì)你的大腦是有益的。瑜珈已被證實(shí)能緩解壓力，焦慮，抑郁，改善睡眠，并改善身體狀況。

　　年齡的增長(zhǎng)，的骨骼也就會(huì)開(kāi)始衰退，隨之而來(lái)的就是骨骼的健康問(wèn)題，都聽(tīng)過(guò)一句話“人老腿先老”，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不開(kāi)骨關(guān)節(jié)的問(wèn)題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量j9九游會(huì)真人游戲。若關(guān)節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)問(wèn)題，可以補(bǔ)充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營(yíng)養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過(guò)刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長(zhǎng)，達(dá)到改變關(guān)節(jié)骨骼的不適和種種問(wèn)題。而對(duì)于新鮮時(shí)蔬的日常攝入，也需要每天保持，時(shí)蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時(shí)鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補(bǔ)充。

　　老年人在日常生活中要盡量避免出現(xiàn)緊張、緊張等不良情緒，否則會(huì)對(duì)夫妻生活造成不良影響。長(zhǎng)時(shí)間的緊張和焦慮會(huì)導(dǎo)致性欲減退，性功能障礙，甚至降低性滿足感。所以，夫婦們可以試著做瑜伽，做深呼吸，聽(tīng)音樂(lè)，看書，做冥想，來(lái)放松自己。這些行為可以幫助你減輕壓力，安撫你的情緒，提高你的精神狀態(tài)，為你的性生活營(yíng)造一個(gè)良好的氛圍。

　　總而言之，瑜伽適合所有年齡層的人們。有規(guī)律地做瑜伽，可以提高你的體力，平衡，柔韌度，并提高你的心臟功能。