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　　九游會(huì)j9官方網(wǎng)站老人成運(yùn)動(dòng)損傷新軍這段時(shí)間，氣溫逐漸上升，春暖花開(kāi)的日子，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)。越來(lái)越多的老年人利用空閑時(shí)間，到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。但老年人的韌帶、關(guān)節(jié)開(kāi)始松弛，功能退化，若運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。記者從正在鳴鶴國(guó)醫(yī)館坐診的上海光明中醫(yī)院骨傷科主任徐振達(dá)醫(yī)師那采訪獲悉，老年人儼然成為運(yùn)動(dòng)損傷主要人群。

　　前段日子，滸山的徐阿姨爬山鍛煉時(shí)，右腳不慎踩空，很快腫脹起來(lái)。徐阿姨認(rèn)為無(wú)大礙，便在家自己隨便找點(diǎn)外用藥物做做局部、外敷等治療。沒(méi)想到，受傷部位越來(lái)越腫，疼痛加劇。無(wú)奈，徐阿姨去醫(yī)院做了一系列檢查，診斷為陳舊性踝關(guān)節(jié)韌帶損傷。 “受傷后3周左右是韌帶自我修復(fù)的關(guān)鍵期，這個(gè)時(shí)期部分損傷較輕的患者可以通過(guò)保守治療進(jìn)行自我修復(fù)?！毙灬t(yī)師告訴記者，由于徐阿姨前期治療方式不規(guī)范，錯(cuò)過(guò)了踝關(guān)節(jié)扭傷后的最佳保守治療時(shí)機(jī)。

　　逍林的王阿姨去年退休后開(kāi)始練瑜伽，上課時(shí)看著別人能很快跟上老師的節(jié)奏，她很著急。一次她強(qiáng)忍疼痛，拼命完成一個(gè)拉伸肩頸的動(dòng)作后，右肩膀開(kāi)始疼痛起來(lái)了。到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是肩關(guān)節(jié)拉傷了。徐醫(yī)師說(shuō)，門(mén)診中因?yàn)榫氳べ?dǎo)致髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)拉傷的病例并不少見(jiàn)。

　　因?yàn)槌?、血壓血脂超?biāo)，觀海衛(wèi)的胡阿姨決定運(yùn)動(dòng)減肥，給自己定目標(biāo)每天早上7點(diǎn)出門(mén)快步走，每天至少一萬(wàn)步，每天晚飯后下樓跳廣場(chǎng)舞。起初效果不錯(cuò)，兩周瘦了七八斤?？蓮牡谌荛_(kāi)始，走路跳舞時(shí)膝蓋咔咔作響，胡阿姨仍然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，到了第四周膝關(guān)節(jié)不僅疼還腫得厲害。檢查結(jié)果顯示膝關(guān)節(jié)軟骨、半月板磨損，還伴隨骨髓水腫。徐醫(yī)師說(shuō)：“暴走時(shí)步幅過(guò)大，用力猛，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大，再加上廣場(chǎng)舞有很多身體旋轉(zhuǎn)、下肢扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)身體重心控制、下肢的力量和穩(wěn)定性都有較高的要求。如果連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)磨損會(huì)加重，膝關(guān)節(jié)功能就會(huì)失去代償而出現(xiàn)癥狀。”

　　“這些年中老年人運(yùn)動(dòng)損傷的患者明顯增多?！毙灬t(yī)師介紹，老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍小，再加上骨質(zhì)疏松癥、肌肉萎縮，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意，很容易受傷。最常見(jiàn)的受傷部位就是肩部和膝部；其次是腳踝、肘關(guān)節(jié)，如網(wǎng)球肘、肩袖損傷、膝周肌腱損傷、軟骨損傷、韌帶撕裂等。

　　另外，每個(gè)人的生理、身體素質(zhì)不同，徐醫(yī)師建議老年人要找到一種適合自己的運(yùn)動(dòng)模式。許多老年人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，運(yùn)動(dòng)量越多越健康。其實(shí)不是，人的承受能力是有限的，如果超負(fù)荷鍛煉，不僅不會(huì)帶來(lái)健康，反而會(huì)有損身體機(jī)能，損傷肌肉?！袄夏耆诉\(yùn)動(dòng)的目的不是讓人疲勞，而是促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉和心肺的能力。”徐醫(yī)師提醒，運(yùn)動(dòng)是一件快樂(lè)的事情，不要盲目模仿新聞上的“勵(lì)志老人”或把鍛煉當(dāng)成“苦行僧”的做法，盲目給自己制定運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，跟風(fēng)效仿潮流，或是延續(xù)自己年輕時(shí)的運(yùn)動(dòng)方式，這樣往往會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。一旦運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)或肌肉出現(xiàn)不適，第一步先停下來(lái)，減少活動(dòng)量。若出現(xiàn)局部關(guān)節(jié)腫脹j9九游會(huì)，出現(xiàn)持續(xù)不適，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診?！鋈襟w記者 毛敏敏