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　　j9九游會(huì)真人游戲老年人練瑜伽千萬(wàn)別逞強(qiáng)瑜伽作為一種大眾健身的休閑項(xiàng)目，它的保健效果非常好。那麼老人適不適合練瑜伽呢？健身教練張勇提示，瑜伽適合於各類人群，只要掌握好度，老年人也可以嘗試一下。

　　瑜伽可較好地幫助老人疏活筋骨、強(qiáng)壯四肢、加快身體血液循環(huán)，還有助於穩(wěn)定情緒九游會(huì)j9官方網(wǎng)站、保持愉悅的心情，能為老年人的生活增添更多的樂趣。不過(guò)，一些有基礎(chǔ)疾病的老人並不適合。比如患有骨質(zhì)疏松、高血壓、心髒病、糖尿病等疾病的老年人，練習(xí)時(shí)應(yīng)小心。而且老人的身體比較僵硬，不大適合幅度較大的動(dòng)作，練瑜伽應(yīng)以健身的簡(jiǎn)單動(dòng)作為主。還有一點(diǎn)需要注意的是，鍛煉不能有攀比心理，不要覺得別人能做這個(gè)動(dòng)作，我也能做，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)。練習(xí)瑜伽一定要循序漸進(jìn)，每個(gè)人身體的柔軟度不同，不要心急，也不要和別人比，以免造成肌肉拉傷等傷害。（津雲(yún)新聞編輯劉穎）