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　　網(wǎng)傳練瑜伽會傷脊柱 專家稱運動過量都會傷身(圖)那么，練瑜伽真的會傷害脊柱？對此，記者采訪了廣西運動創(chuàng)傷醫(yī)院副院長金哲。他告訴記者，自己平時沒有接收過因為練習瑜伽受傷的病人，相反，一些老人會因為打籃球過度，導致肌肉損傷后來就診。

　　金哲認為，運動是個好事情，但運動是把雙刃劍，如果運動方式不科學，超出自己極限，不注意休息，確實容易受傷。所以不論做什么運動都不能超出自身極限。

　　至于脊柱只適宜向前彎曲的論調，金哲認為，這個說法不科學。脊柱前后左右任何方向都能彎曲，只是幅度不同。只要在自己合適的范圍內鍛煉，都可以。事實上，的關節(jié)是需要肌肉和韌帶的保護，肌肉和韌帶結實、強健，對關節(jié)的保護就比較好。所以從這個角度上說，運動鍛煉就是要鍛煉肌肉和韌帶。

　　金哲認為，判斷一項運動適不適合自己，從做完運動后自己是否舒服就能直觀判斷。如果運動之后，感覺身體很舒服、很舒暢，那就是適合自己九游會j9官方網(wǎng)站、好的運動。

　　瑜伽越來越受市民追捧，對于毫無運動基礎，以及已經(jīng)退休的老人來說，練習瑜伽又該注意哪些？在南寧從事瑜伽教學10來年的黃夢琦老師認為，瑜伽練習中出現(xiàn)的傷害問題，最根本的原因在于大家對瑜伽缺乏正確的認識，瑜伽教練的素質也有待提高，有很多學員受傷背后都有教練的責任，或者是引導得不正確，或者是不懂得如何去正確地幫助學員。

　　黃老師認為，練習瑜伽，除了要選好老師，要避免瑜伽傷害，就要從培養(yǎng)正確練習瑜伽的意識開始。瑜伽練習不應該是有壓力的，不因為別人能做到而你不能做到就有壓力，因為它沒有競爭性、不應該有表現(xiàn)欲的參與。

　　瑜伽老師淡藍則認為，練習瑜伽，從多少歲開始都不算晚。對于沒有練習基礎的人，尤其是老年人主要還是以安全為主，一些簡單的拉伸體式帶上呼吸的練習，就能很好地幫助他們找到身體的感覺。還要特別強調的是，在沒有專業(yè)老師的指導下，中老年人不要在家里自己練習一些高難度的動作。