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　　108式體位標(biāo)準(zhǔn)圖體式示范圖(收藏)要做108遍的拜日序列拜月序列拜月式有很多版本，其實每個版本都是同宗同源的，我們每個人可以根據(jù)自己的喜好，結(jié)合自己的身體狀況加以練習(xí)。拜月式是在拜日式（向太陽致敬式）基礎(chǔ)上延伸而來的，女性、男性皆適合練習(xí)，它可以讓我們僵硬的身體更加地柔軟而有彈性。也有人認(rèn)為拜月式是拜日式的加強(qiáng)版。不論何種說法，只要是對自己身體有好處的就是有益的練習(xí)方式。

　　瑜伽體式?jīng)]有“金標(biāo)準(zhǔn)”，并非教條主義！瑜伽是練科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，不是練體式標(biāo)準(zhǔn)，體式要因人而異，不能滿足科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的體式，就必須放棄。比如單腿下犬式要是翻髖就是違背了科學(xué)，必須糾正練習(xí)，至于下犬式是否必須腳跟著地，天鵝式前側(cè)小腿必須與大腿垂直，無需注意這些九游會j9官方網(wǎng)站，調(diào)整姿勢，尋找自己柔韌性的身與心的配合，即是最合適的瑜伽練習(xí)。今天給大家匯總的體式標(biāo)準(zhǔn)圖，目的不在于教條的標(biāo)準(zhǔn)，只是想讓各位伽人在練習(xí)體式時，注意身體關(guān)鍵部位的科學(xué)正確的擺放位置，盡量規(guī)避不恰當(dāng)?shù)臄[放姿勢對身體的過分?jǐn)D壓和傷害。常見體式深度解說全國健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)圖（從第1級-第5級）▼以上圖片可放大觀看

　　注意：拜日式最好在清晨練習(xí)，拜月式在傍晚或一天中稍晚一些的時候練習(xí)，這也可能跟我們通俗說的“早練腿來晚練腰”是一個道理，因為拜月式額外地提供了脊椎背部的拉伸。