2024-07-04 13:21:23
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瑜伽插畫圖片大全-【插畫教程】如何開啟系列插畫的創(chuàng)作
瑜伽插畫圖片大全-【插畫教程】如何開啟系列插畫的創(chuàng)作圖片包括下列瑜伽體式名稱：橋式、雙腳內(nèi)收直棍一式、雙腳內(nèi)收直棍二式、簡易單腳內(nèi)收直棍二式、駱駝式、輪式、單腿輪式、山立式、腰軀轉(zhuǎn)動式、單臂風(fēng)吹樹式、風(fēng)吹樹式、后仰伸展式、幻椅式、直角式、鏟斗式、放氣式、鴕鳥式、增延脊柱伸展式、雙角式、簡化半蓮花獨立伸展式、半蓮花獨立伸展式、站立身腿結(jié)合式、上犬式、下犬式、反手下犬式等25種瑜伽體位。
圖片包括下列瑜伽體式名稱：肘支撐下犬式、半蓮花下犬式、單腿下犬式、蹲式、腰轉(zhuǎn)動式、戰(zhàn)士一式、戰(zhàn)士二式、戰(zhàn)士三式、三角伸展式、三角轉(zhuǎn)動式、三角扣手式、十字角式j9九游會真人游戲、加強側(cè)伸展式、側(cè)角伸展式、側(cè)角扣手式、側(cè)角轉(zhuǎn)動式、側(cè)角拜月式、側(cè)角轉(zhuǎn)動扣手式、拜月式、望月式、弓步伸展式、弓步繞頭式、側(cè)直角式、單手側(cè)直角式、叭喇狗式等25種瑜伽體位。
圖片包括下列瑜伽體式名稱：笨拙式、單腿蹲式、趾尖式、摩天式、樹式、馬面式、鳥王式、站立鎖腿式、站立繞腿式、站立抬腿式、站立舉腿式、單腿頭觸膝式、站立脊柱扭動式、單腿平衡式、加強單腿平衡式、舞蹈式、舞王一式、舞王式、站立拉弓式、單腿前曲伸展式、犁式、側(cè)犁式、身腿結(jié)合式、臥角式、倒箭式等25種瑜伽體位。
初學(xué)瑜伽基本功圖片，瑜伽是很多女性在家里選擇做的運動之一，很多瑜伽的姿勢都可以幫我們靜心塑性，而且看起來很輕松的瑜伽其實也很累，下面和大家分享初學(xué)瑜伽基本功圖片。
山式是最基本的瑜伽姿勢之一，可幫助您獲得專注。在練習(xí)這個體式時，喚醒整個身體。請記住，山式遠(yuǎn)非單純直立。
樹式是適合初學(xué)者練習(xí)的基礎(chǔ)體式，因為它可以幫助你獲得身體和的精神穩(wěn)定。它是一個平衡體式，有助于加強腳踝，膝蓋，小腿和腹部。
如果將你的腳跟放在你的大腿上不舒服的話，那么將你的腳掌放在小腿上（但要避免在膝蓋上，這會導(dǎo)致傷害）
貓牛式由貓式和牛式組合而成，是常見的瑜伽姿勢，通常相互關(guān)聯(lián)。這種緩慢而有控制的來回運動是一個很適合初學(xué)者練習(xí)的瑜伽姿勢，它能溫和的放松背部和脊柱。
板式因其加強核心肌肉，，腰部，手臂，手腕和肩部的力量而聞名。通過這種瑜伽體式獲得力量和耐力，初學(xué)者將以后更具挑戰(zhàn)性的體式做好準(zhǔn)備。
眼鏡蛇式是一個簡單但非常有效的瑜伽姿勢，因為它既能加強核心，又能打開胸腔。因為這是一個相對溫和的伸展，它通常在初學(xué)者串聯(lián)序列中用作上犬式的替代姿勢。
下犬式是一個全面的修復(fù)伸展體式，非常適合初學(xué)者定期練習(xí)。雖然主要是拉伸腿筋和小腿肌肉，但這種姿勢也有助于拉伸和加強手臂和手腕。
戰(zhàn)士 II式 是一個強大的瑜伽姿勢，可以幫助瑜伽初學(xué)者增加耐力和注意力。這是一個深髖開放的瑜伽姿勢，可以伸展腿部，腹股溝和，同時還可以加強腿筋，股四頭肌，小腿，臀肌和腹部肌肉。
三角式是一個對所有初學(xué)者練習(xí)都很重要的姿勢，因為它是所有瑜伽流派中最常見的站立姿勢之一。它能夠拉伸腿筋并打開，同時加強核心。
嬰兒式是一個簡單的休息姿勢，有助于重新調(diào)整身體并重新連接呼吸，是很適合初學(xué)者練習(xí)的瑜伽姿勢，它可以拉伸臀部，大腿和腿部，同時還可以釋放背部，肩部和的緊張感。
瑜伽拜日十二式，雖然全部都是瑜伽入門級基礎(chǔ)動作，但是他涵蓋了瑜伽中的前屈、后彎、戰(zhàn)立、倒置、和平衡體式，兼顧力量和柔韌性練習(xí)。不管是瑜伽初學(xué)者還是資深的瑜伽練習(xí)者，都能從瑜伽拜日十二的練習(xí)中得到全面的鍛煉。
記得我在上瑜伽教培課的時候，連續(xù)一個月的時間，每天上午體式練習(xí)時間就是無限循環(huán)瑜伽這套拜日十二式。
先上一張序列圖，動作順序從左到右排列。分別是：祈禱式，展臂后仰式，前屈式，騎馬式，下犬式，八體投地式，眼鏡蛇式，下犬式，騎馬式，前屈式，展臂后仰式，祈禱式。
山式站立，雙腳分開一肩寬，雙手胸前合十腳掌鋪平，雙腿向上收緊。收尾骨收腹收肋肩膀后展下沉。頭頸端正，下巴微收，小手臂端平，大拇指抵住胸口。閉上眼睛，調(diào)3~5組呼吸。
吸氣雙手向上舉過頭頂，掌心相對呼氣手臂帶動上身后仰，胸口對天空的方向補充：自己能力范圍內(nèi)練習(xí)，不要讓腰椎受擠壓。
吸氣，手臂帶動上身回正呼氣，折髖向下保持5~8組呼吸。補充：前屈是折髖，而不是折腰，可以微曲膝蓋。
吸氣屈膝，雙手放在腳掌兩側(cè)。呼氣撤左腳向后一大步，膝蓋腳背貼地吸氣雙手向上舉過頭頂，呼氣沉髖向下。保持3~5組呼吸。每次吸氣時延伸脊柱，每次呼氣沉髖向下。
吸氣，后腿膝蓋離地，腳尖點地。呼氣，側(cè)右腳向后與左腳并攏吸氣，曲膝掂腳尖雙手推地，臀部抬到最高呼氣，伸直雙腿，腳后跟落地進(jìn)入下犬式在下犬式保持5~8組呼吸?？梢宰鰩捉M動態(tài)的練習(xí)，吸氣屈膝掂腳；呼氣伸直雙腿腳后跟落地。
在下犬的基礎(chǔ)上，雙膝跪地，雙手肘落地吸氣，重心前移，上身從雙手之間穿出到眼鏡蛇呼氣，雙手夾肋骨，抬頭看向天花板的方向。補充：這是一個過渡動作。一組呼吸完成
吸氣抬左腳向上，呼氣，左腳向前邁一大步來到雙手中間。吸氣，雙手向上舉過頭頂。呼氣沉髖向下。保持3~5組呼吸。每次吸氣時延伸脊柱，每次呼氣時沉髖向下。
吸氣雙手放腳兩側(cè)，后腿伸直，腳尖點地呼氣右腳向前邁與左腳并攏。吸氣延伸脊柱。呼氣折髖向下保持5~8組呼吸
吸氣手臂帶動上身回正呼氣，雙手從胸前落下回祈禱式保持3~5組呼吸。一套最基礎(chǔ)的瑜伽拜日12式就結(jié)束了?？梢詮念^開始再接著練習(xí)。 對于初學(xué)者而言，這套拜認(rèn)識如果能夠熟練掌握，反復(fù)練習(xí)就可以達(dá)到練習(xí)瑜伽的全部效果。 做多少組不限，我個人的最高紀(jì)錄是108組。
解決方法：可以微微曲臂，雙手疊放，將額頭置于手背上。也可以用瑜伽磚或者柔軟的毛巾，墊在額頭下方。
?、巯蚝蠓瓭L至大腿與地面近乎平行，小腿和大腿之間呈45°夾角，保持3-5個呼吸。期間，用手輕輕扶住腰的后側(cè)方，保持平衡。
① 躺在墊上，手臂打開，掌心朝上，兩臂與身體形成一個T字，雙腿屈腿抬起，大腿與地面、小腿與大腿夾角約90°
?、?保持兩腿并住的姿勢，將腿部轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，感受腰腹部的牽拉感，略作停頓，然后轉(zhuǎn)向另一側(cè)，轉(zhuǎn)動過程中肩部始終不要離開地面
動作要點：完全放松，肌肉不要有任何形式的緊張。如果室 內(nèi)溫度較低，可以蓋一條瑜伽巾或者毯子。
這一系列的圖就此完結(jié)了。別看短短的一篇文章就介紹完了，但實際操作起來我花了近2個月的時間，期間斷斷續(xù)續(xù)的其他工作影響了進(jìn)度，但每天都會畫上幾筆。這一個創(chuàng)作過程也給了我很大的啟發(fā)，不要著急，盲目的去看別人完成作品的質(zhì)量和速度有多么的迅速。那也是別人好多年積累沉淀的結(jié)果，亦或者別人就是有天賦。
