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　　10個(gè)入門(mén)級(jí)的瑜伽動(dòng)作分享今天給大家推薦10個(gè)入門(mén)級(jí)的瑜伽動(dòng)作，可以幫助改善體態(tài)，提升自信。希望通過(guò)這篇文章的學(xué)習(xí)對(duì)你們有所幫助，和小編一起來(lái)看看吧！

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　　坐下來(lái)，雙腿做鞋帶式（膝蓋左右交叉上下對(duì)齊） 右手臂在上，左手臂在下，雙手在背后交扣 保持1-2分鐘，換邊練習(xí)3

　　雙腿打開(kāi)，雙腳平行 雙腿伸直，雙手在背后十指交扣 往前往下折疊，肩膀放松，手盡量靠近地面 保持30秒7

　　雙手稍微比肩寬一點(diǎn)，手臂有力往前推地 核心內(nèi)收，拉直背部 雙腿伸直，腳跟壓實(shí)地面 保持30秒8

　　仰臥，雙腿彎曲90，雙腳踩地平行 吸氣抬起髖部向上，用背部力量上提胸腔 保持30秒9

　　仰臥，磚塊放在骶骨下方 雙腿并攏回勾九游會(huì)j9官方網(wǎng)站，抬起雙腿垂直地面 雙手在身體兩側(cè)撐地 保持3分鐘來(lái)源：瑜伽路上

　　好了，就說(shuō)這么多，希望對(duì)大家有用。我是你的學(xué)習(xí)顧問(wèn)王敏，選課有問(wèn)題，快來(lái)找行家，我會(huì)為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（），學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，從現(xiàn)在開(kāi)始我就是你的私人顧問(wèn)，為您的課程進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

　　【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無(wú)關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁(yè)面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電。

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。