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　　腰間盤突出痛苦不堪學會這幾個瑜伽動作能有效幫你緩解疼痛！腰間盤突出是現(xiàn)代人中一種比較常見的腰椎膨出疾病，這種疾病帶給人的痛苦是非常巨大的，雖然這種疾病以靜養(yǎng)為主，但是適當?shù)淖鲆恍╄べみ\動也有非常不錯的效果。腰間盤突出痛苦不堪，學會這幾個瑜伽動作能有效幫你緩解疼痛！

　　第一，意外的腰部外傷。比如一些車禍、重物的腰部沖擊等等刺激性強烈的腰部外傷是有可能引起人的腰間盤突出疾病的。

　　第二，長時間的體力勞動或者長時間的不良坐姿工作，比如一些從事運輸?shù)墓と撕统鲎廛囁緳C都是這類疾病的高發(fā)人群。

　　此外，還有一些原因可能引起腰間盤突出疾病，比如各種情況引起的腹壓突然升高和突然性的過度負重等等。

　　第一，人面獅身式?；颊哒呤紫缺３忠粋€俯臥的動作，然后肘關節(jié)彎曲支撐起身軀，頭盡量的向上仰。這個動作對于腰間盤突出患者來說是非常有好處的，這個動作對于人的腰腹力量要求并不高，而且可以對患者的患病腰間盤進行有一個有效的鍛煉。

　　第二，山立站姿。這個姿勢也很適合腰間盤突出患者的腰椎鍛煉，運動者保持正常站立姿態(tài)，挺胸抬頭，雙手正常下垂保持肌肉用力。這個動作對于腰間盤突出患者的腰椎有一定的負擔，但是每天在身體允許的情況下進行一定的山立站姿保持，也可以很好的緩解改善腰間盤癥狀。

　　雖然瑜伽的一些動作非常適合腰間盤突出患者，可以對這種疾病有一定的治療效果。但是，腰間盤突出畢竟是屬于一種腰椎勞損過度引起的疾病，為了避免這種疾病進一步惡化以及更好的控制病情，患者在進行瑜伽鍛煉時也要注意運動的時間，不可操之過急。返回搜狐九游會j9官方網(wǎng)站，查看更多