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　　推薦10個(gè)瑜伽姿勢(shì)經(jīng)常練習(xí)增強(qiáng)你的平衡感提高專注力凝視點(diǎn)Drishti可能是保持平衡姿勢(shì)的最重要因素。意思是專注j9九游會(huì)，是您在練習(xí)瑜伽時(shí)轉(zhuǎn)移“目光”的要點(diǎn)。Drishti是穩(wěn)定視線的一種做法。

　　通過將視線集中在一個(gè)點(diǎn)上，您可以在內(nèi)部找到平衡。從那里，您可以將注意力集中在一件事上。專注于磨練可以使您精力集中更好。

　　可以將手放在您前面的瑜伽磚上，或者將它們胸前合十，或者像飛機(jī)機(jī)翼一樣展開（這有助于保持平衡），而不是伸出手臂。

　　這個(gè)后彎平衡體式需要大量的精力和對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注，以創(chuàng)造開放性和擴(kuò)展性，同時(shí)保持一條腿的平衡。不用說，集中精神對(duì)于練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)至關(guān)重要。

　　這個(gè)平衡姿勢(shì)與地板有兩個(gè)接觸點(diǎn)（腳和一只手），但這并沒有使其變得更容易，仍然需要大量的注意力來穩(wěn)定和調(diào)整姿勢(shì)

　　倒立并保持平衡是對(duì)注意力和當(dāng)前時(shí)刻意識(shí)（專注的關(guān)鍵！）的絕對(duì)考驗(yàn)，因?yàn)槟枰€(wěn)定地將注意力完全集中當(dāng)下。

　　瑜伽的終極法寶，可以通過冥想來培養(yǎng)更多的注意力。安靜地坐在蓮花坐或簡(jiǎn)易坐中，專注于呼吸，也是提高頭腦清晰度和注意力的絕佳方法。

　　在我們的瑜伽練習(xí)中找到平衡，可以使我們?cè)谌粘Ｉ钪姓业狡胶狻．?dāng)我們能夠?qū)⒆⒁饬性趬|子上時(shí)，就等于我們能夠?qū)⒆⒁饬性谏钪小?/p>

　　下次當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己無法集中注意力時(shí)，可以練習(xí)上面的一些或全部姿勢(shì)，以使自己回到現(xiàn)在的時(shí)刻，使您的專注力和注意力得到改善。