2024-05-15 06:14:41
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練習瑜伽的好處
現(xiàn)如今人們越來越注重個人生活質量，眾所周知想要保持健康的體魄，是離不開運動的，運動的方式有很多，瑜伽就是其中的一種，瑜伽是一種簡單、便捷，效果又顯著的運動方式，那么，練習瑜伽的好處都有哪些呢？
練習瑜伽的好處1、瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿，而你又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。2、能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jīng)常感冒發(fā)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fā)汗達到排出毒素增強抵抗力的作用。3、瑜伽能調整身體機能。多練習瑜伽可以保持身體處在一個良好的狀態(tài)，使你精神飽滿，活力十足。4、多練習瑜伽還能改善體型，提升氣質。5、練瑜伽能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，通過瑜伽呼吸法和各種題為姿勢的鍛煉，可以促進血液循環(huán)，關節(jié)更加靈活自如。6、預防慢性病，別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，其實的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。借由瑜伽各種體位法的姿，勢身體的內部器官，不僅可促進血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會與你絕緣。
亞健康、沒勁兒、乏力、健忘、記憶力減退、出虛汗等癥狀，屬于中醫(yī)“虛損”（又稱虛勞）范疇。主要是由多種原因引起的以臟腑、氣血、陰陽失調為主要病機的多種慢性衰弱癥狀的總稱，也就是“虛弱”象。治療應辨證論治。辨證屬氣血兩虛或陰陽兩虛證的患者，可服用經(jīng)典方益腎強身丸和防衰益壽丸。氣血兩虛患者常表現(xiàn)為神疲乏力、氣短、心慌、喘不過氣、經(jīng)常出汗等等；陰陽兩虛證患者多表現(xiàn)為既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，并且還伴有心煩、燥熱、盜汗等等。益腎強身丸具有益腎填精、補氣養(yǎng)血之功，防衰益壽丸具有培元固本、抗老防衰的功能，兩者合用，能很好糾正內存在的不平衡狀態(tài)，補益臟腑，改善由于慢性衰弱引起的多種癥狀。
身體不舒服，首先要看不舒服的時間的長短，另外要看一下不舒服的嚴重程度。不舒服的時間長短，也就是從沒有這種感覺的狀態(tài)，到出現(xiàn)這種感覺狀態(tài)的時間。如果時間比較短，數(shù)天之內的不舒服，如果不嚴重，不影響工作和生活，可以自己尋找一下原因，對原因進行回避，避免不良的因素，對身體的持續(xù)性刺激，就能夠緩解。如果身體不舒服的時間比較久，有影響了日常的生活，對生活和工作造成了干擾，這種情況還是要建議到正規(guī)的醫(yī)療機構進行相關的檢查，找出來身體不舒服的原因是什么，以便對不舒服進行治療。當然還有一種情況，到醫(yī)院做了各種各樣的檢查，比如全身的檢查，沒有發(fā)現(xiàn)任何的異常，需要除了心理疏導外，還需用一些抗抑郁或抗焦慮藥物。
出現(xiàn)了這樣的情況，例如在夜間出現(xiàn)了短暫的呼吸道疾病，最常見的就是上呼吸道感染，出現(xiàn)了咳嗽或者是打噴嚏、流鼻涕、嗓子疼等情況。如果在第二天早晨出現(xiàn)了渾身酸痛無力的情況，應當自行對體溫予以監(jiān)測，來明確是否是上呼吸道的感染，也就是感冒而造成的這樣情況。如果出現(xiàn)了體溫升高，或者是出現(xiàn)了上呼吸道感染的癥狀，可以應用非處方的藥物來緩解癥狀，例如芬必得，或者是感冒的藥物來緩解癥狀。如果出現(xiàn)了體溫明確的升高，呼吸道的癥狀比較嚴重，應當立刻到醫(yī)院就診，由專業(yè)的醫(yī)生給與診斷予以治療，避免有癥狀加重的情況。如果早晨起來出現(xiàn)渾身酸痛無力的癥狀，是長期的、經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀，就要考慮全身的慢性疾病而造成的癥狀，例如長期的營養(yǎng)不良，在早晨起來可能會出現(xiàn)全身酸痛無力等癥狀，這些癥狀通常情況下，應當在明確了營養(yǎng)不良原因的時候來對因治療，同時在飲食上應當予以注意，不要偏食，增加飲食當中的豐富度，增加熱量，來避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。有些情況下病人會出現(xiàn)睡眠障礙，例如在睡眠之前難以入睡，或者睡眠質量下降等情況，也會造成由于睡眠當中大腦不能得到很好的休息，而造成第二天早晨，渾身酸痛無力的情況，同時如果有些病人出現(xiàn)夜間睡眠呼吸暫停，也就是俗稱打呼的情況，在夜間會持續(xù)的出現(xiàn)低氧血癥，這種情況也會在第二天早晨，出現(xiàn)全身酸軟無力，甚至困倦情況，應當由專業(yè)的醫(yī)生予以診斷，并且對癥治療。
吃完飯后不建議躺著，食物進去后是通過咽部，到了食管，食管下段有一個叫賁門，賁門下段就靠著胃，緊跟著就是十二指腸、小腸、大腸，然后是，這個是消化道的結構。吃完飯之后躺著，由于胃腔內裝著很多食物，躺下后就把賁門給打開了，如果吃得很飽，然后一躺，就有可能使胃腔內的食物抵著賁門，把單向的閥門給打開了，胃腔內的胃酸就有可能會反流，把賁門、食管下段給灼傷了，就會出現(xiàn)腹痛、反酸、燒心，甚至惡心、嘔吐。所以，建議吃完飯后坐著或站著。
這種情況應當根據(jù)患者的年齡、乏力持續(xù)時間長短、病程的長短，以及是否伴有的臨床癥狀來具體情況具體分析。如果是突然出現(xiàn)的全身乏力沒精神想睡覺，考慮是急性的過程，如果病人有打噴嚏、流鼻涕、腹瀉、惡心，或者體溫升高的情況，應當及時到醫(yī)院的發(fā)熱門診就診，來明確是否是急性的感染，并對癥治療。如果乏力、頭暈、想睡覺這種癥狀是持續(xù)慢性存在的情況，可能是貧血、血糖異常的升高、降低，或者是肝腎功能的損傷引起的。還有一種原因是睡眠障礙的情況，比如睡眠質量下降，或睡眠呼吸暫停的患者。
亞健康的癥狀臨床表現(xiàn)多種多樣。軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無力，肌肉以及關節(jié)的酸痛，頭昏頭痛，心悸胸悶，睡眠紊亂，食欲不振，脘腹不適，便溏便秘，性功能減退，怕冷怕熱，易于感冒，眼部干澀等。心理方面可表現(xiàn)有情緒低落，心煩意亂，焦躁不安，急躁易怒，恐懼膽怯，記憶力下降，注意力不能集中，精力不足，反應遲鈍等。社會交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔相應的社會角色。工作、學習困難，不能正常地處理好人際關系、家庭關系，難以進行正常的社會交往。
指甲上有豎紋，原因比較多。最常見的原因是慢性甲營養(yǎng)不良，可能與缺乏維生素或者微量元素有一定關系，尤其是與鈣的吸收障礙有一定關系。另外可能與其他的疾病有關，如慢性濕疹，甲狀腺疾病，扁平苔蘚，末梢循環(huán)障礙等疾病。另外，長期使用指甲油也可能出現(xiàn)指甲上有豎紋這種情況。由于指甲油里面有某些成分，如色素、有機溶劑等，慢性長期使用，會損害甲板，導致甲營養(yǎng)不良，引起甲出現(xiàn)豎紋。
濕氣的調理是綜合的，需要既有飲食的，還有運動，還有藥物，還有外治的一些方法。一、飲食調理，具有化濕作用的一些常用藥有薏米、扁豆、茯苓，夏天出現(xiàn)的荷葉也有散濕的作用。可以用這些藥食兩用的食材起到化濕、調濕的作用。二，濕氣還有一方面的調理是運動除濕。如果每天競走或者快跑，起到出汗的作用，也是可以間接的達到除濕的效果。三，在這些方面之外，還有外治法的除濕，例如可以做一些罐療九游會j9官方網(wǎng)站，濕氣重的人往往拔罐以后，管壁上會有水汽或者是小水珠滲出。所以罐療的方法是通過采用經(jīng)絡療法達到除濕很好的辦法。
亞健康的調理，亞健康的產(chǎn)生核心的原因，往往是體內出現(xiàn)了氣血不調，臟腑功能的紊亂。所以對于亞健康的調理，應該以調理氣血，調暢氣機，同時恢復臟腑的功能，為核心的治療方案。除了結合這個藥物之外，在這之外，還應該在生活當中，還得注意，包括保持心情的舒暢、充足的睡眠、當?shù)倪\動，這樣就可以提高改善調理好我們的氣血。同時在食療方面，可以適當加一點補充氣血的藥。藥食兩用的藥，起到達到一個補充氣血的作用就可以。包括疏肝理氣作用的一些藥，例如玫瑰花，大棗這樣的一些藥，兼顧到補氣血，疏肝理氣，可以更好的改善亞健康狀態(tài)。
濕是一種常見病理因素和病理產(chǎn)物，濕氣重的調理有很多方法，可以通過改善飲食，多運動等方面進行調理，也可以使用中醫(yī)方法進行調理。一、飲食調理，薏米、扁豆、茯苓，包括夏天出現(xiàn)荷葉，都有升散散濕的作用，同時注意飲食清淡，少吃或不吃辛辣、熱性食物。二、濕氣的調理還有運動除濕。每天競走或快跑，可以起到出汗的作用，也是可以間接的起到除濕的作用。三、治法除濕，可以做罐療，拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用一種治療疾病方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡。
