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　　瑜伽健身還是傷身？這讓很多人感到困惑：練瑜伽，到底是健身還是傷身？對此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副院長、骨科教授方堅表示，我們應(yīng)該辨證對待瑜伽的作用與傷害，正確進(jìn)行瑜伽鍛煉對身體有一定的益處，但是不要盲目迷信瑜伽，適合自己的運動才是最好的。

　　近年來，瑜伽成為都市女性推崇的一種時尚運動方式。美體、減肥、減壓……練瑜伽的一系列好處，讓瑜伽的擁躉越來越多。但與此同時，針對瑜伽的非議一直就沒有停止過。有人指出，瑜伽的動作看似柔和，卻是損傷脊柱的運動，很多人因此練出了“瑜伽病”。

　　這讓很多人感到困惑：練瑜伽，到底是健身還是傷身？對此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副院長j9九游會真人游戲、骨科教授方堅表示，我們應(yīng)該辨證對待瑜伽的作用與傷害，正確進(jìn)行瑜伽鍛煉對身體有一定的益處，但是不要盲目迷信瑜伽，適合自己的運動才是最好的。

　　瑜伽優(yōu)雅、鍛煉效果顯著，被認(rèn)為是一種適應(yīng)于各種人群的健身運動。也正是因為這些特點，瑜伽近年來越來越受都市白領(lǐng)女性的喜愛，一些中老年人也加入其中。

　　在瑜伽的擁躉們眼中，瑜伽練習(xí)不但對患有失眠、抑郁癥者有幫助，還可以消除壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。而且，瑜伽又是一種立竿見影的健身、塑身活動，它非常有針對性地塑造身體，同時對于肌肉的恢復(fù)也大有好處。

　　然而，在反對瑜伽者看來，練習(xí)瑜伽存在各種風(fēng)險，其中包括肌肉韌帶拉傷、中風(fēng)、腦損傷、關(guān)節(jié)炎、視網(wǎng)膜破裂，盲目的練習(xí)瑜伽甚至?xí)湎陆K身殘疾。有網(wǎng)友發(fā)帖稱，她從來沒做過瑜伽，有點好奇?？墒牵信笥褏s勸她不要做瑜伽，因為“做瑜伽到老了會全身都是病”。

　　“我在門診過程中，確實遇到不少因練習(xí)瑜伽受傷的患者。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副院長、骨科教授方堅表示，瑜伽對身體的柔軟度要求很高，而很多人以前從來沒有練習(xí)過瑜伽，很容易受傷?！凹怪㈥P(guān)節(jié)的活動都有一定的范圍限制，如果平時不鍛煉，突然超出這個范圍的話，就有可能損傷關(guān)節(jié)，造成肌肉拉傷?！?/p>

　　針對練瑜伽是健身還是傷身這一問題，方堅教授表示，瑜伽是否有害需要根據(jù)練習(xí)者的自身情況而定，有的人適合練，有的人則不適合。在他看來，在緩解情緒、安慰心態(tài)、修養(yǎng)性情方面，瑜伽有一定作用。練習(xí)瑜伽主要是領(lǐng)會其精神，做到心神入靜。

　　臨床發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多。專家提醒，這種肌肉群的伸展運動，一定要適可而止。瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當(dāng)心運動傷害，練習(xí)時一定要非常的緩和。

　　在方堅教授看來，瑜伽作為一種古老和時尚相結(jié)合的運動方式，練習(xí)確實能起到鍛煉身體的作用，但是這一切都有一個前提，那就是適合自己。如果沒有了這個前提，練習(xí)瑜伽反而可能帶來傷害。

　　專家指出，如果練習(xí)者本身有脊椎病、腰間盤突出、骨關(guān)節(jié)病、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病，練習(xí)時就應(yīng)尤其慎重，甚至是不練。而在練習(xí)時，不要一味追求高難度的動作，練習(xí)瑜伽應(yīng)該循序漸進(jìn)，有個逐步提升的過程，如果一心想著一步到位，以挑戰(zhàn)高難度動作為目的的話，就極有可能對身體造成損傷。

　　據(jù)了解，“瑜伽病”就是由于對瑜伽這項運動不甚了解，過于追求體位法，盲目對身體施加壓力，造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。一名資深瑜伽教練表示，很多人以為一個高難度動作做好了，能達(dá)到更好的鍛煉效果，這其實是對瑜伽的誤解。

　　對此，方堅教授表示，每個人的年齡、性別、身體狀況等因素都不一樣，所能達(dá)到動作難度也大不相同，鍛煉者應(yīng)該根據(jù)自己的情況去練?！昂芏嗬夏耆讼矚g做‘米字操’，即使脖子扭痛了還樂此不疲，其實這時候應(yīng)該不再做，否則越做脖子越痛?！狈綀越淌诒硎尽＿€有一些老年人喜歡走“健康之路”，有的路走在上面很痛，但他們有的一天走好幾遍，這樣做反而對身體不利。

　　“中醫(yī)講究辨證，運動也應(yīng)該因人而異，適合自己的運動就是最好的，千萬別盲目跟風(fēng)去做某一項運動?！狈綀越淌诒硎?。人不能超負(fù)荷運動，一次超負(fù)荷運動或許身體還可以承受，但是不能長期超負(fù)荷，否則身體會受不了。這一點在運動員身上展現(xiàn)無遺，退役的運動員幾乎都是一身的毛病。