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　　j9九游會(huì)瑜伽的心靈修行瑜伽的目的不是為了競爭，所以最重要的是與你的身體達(dá)到高度的和諧和統(tǒng)一。許多人在練習(xí)瑜伽后驚訝地發(fā)現(xiàn):啊，我的身體可以如此自由地改變！對于那些看似困難的姿勢和動(dòng)作，在你每天進(jìn)步甚微并練習(xí)一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你也能達(dá)到它們。

　　有些人練習(xí)瑜伽直到肌肉拉傷，而另一些人在一兩次訓(xùn)練后覺得這個(gè)動(dòng)作“太難了”，于是放棄了——，成為半途放棄的受傷士兵？秘訣是與你自己競爭，而不是與你的同學(xué)競爭。

　　冷靜下來，閉上眼睛，感受你的小小進(jìn)步:你的指尖慢慢伸展到腳背的最大位置，然后保持這個(gè)姿勢，深呼吸——直到平靜。

　　瑜伽的目的不是為了競爭，所以最重要的是與你的身體達(dá)到高度的和諧和統(tǒng)一。許多人在練習(xí)瑜伽后驚訝地發(fā)現(xiàn):啊，我的身體可以如此自由地改變！對于那些看似困難的姿勢和動(dòng)作，在你每天進(jìn)步甚微并練習(xí)一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你也能達(dá)到它們。

　　為了保持正常的思維，許多所謂的瑜伽教練甚至來自體操，而簡單和困難的姿勢對瑜伽初學(xué)者來說并不具有參考價(jià)值——你需要發(fā)掘的是你的潛力。

　　工作時(shí)坐著，回家時(shí)開車，回家時(shí)打開電腦或電視，還坐著……與喜歡跑步的男人相比，大多數(shù)女人似乎不喜歡運(yùn)動(dòng)。

　　所以男人嘲笑女人:一整天，吵著要減肥，不是嗎？當(dāng)他吃飽的時(shí)候，他寧愿餓著肚子坐在那里也不愿動(dòng)！

　　當(dāng)看電視或聽音樂時(shí)，停止做沙發(fā)土豆，伸展瑜伽墊，保持你能忍受的姿勢，讓你疲憊的身體伸展——度，讓肩膀、脊椎甚至內(nèi)臟有一些運(yùn)動(dòng)。每天的積累是為了將來的健康。

　　當(dāng)我們的父母工作時(shí)，他們不必在工作中面對電腦10個(gè)小時(shí)，他們下班后步行或騎自行車，周末去公園打乒乓球和羽毛球.科技的進(jìn)步使我們?nèi)找鎵櫬?，不僅是娛樂方式，而且缺乏感受周圍美景的能力。

　　青山綠水之間，讓心平靜下來，聽覺和嗅覺似乎會(huì)更加敏銳——草的味道，鳥兒啁啾，風(fēng)吹過的聲音.沉默比形式更強(qiáng)大。

　　瑜伽的一個(gè)非常重要的部分是冥想。一個(gè)朋友說，如果什么都沒發(fā)生，他可以冥想一下午而不會(huì)感到無聊。

　　作為一種精神練習(xí)，瑜伽中的冥想、呼吸和放松甚至比完成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作更重要?，F(xiàn)代社會(huì)對女性的壓力幾乎不亞于對男性的壓力。我們不僅需要像男人一樣工作掙錢，還需要成為好妻子和好母親，按照一萬年來一直保持不變的社會(huì)規(guī)范來做家務(wù)。結(jié)果，大多數(shù)女性的大腦持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)一分鐘:從她們早上睜開眼睛的那一刻起，她們就在思考給家人做什么早餐。在路上，我考慮了如何安排今天的工作。在回家的路上，我們必須考慮一家人晚上會(huì)吃什么，即使今天是打掃房間還是洗衣服。

　　我們在行走，但我們的心不在行走本身，而是在我們的下一個(gè)目的地。當(dāng)我們想太多的時(shí)候，我們會(huì)忘記對身體本身的感知，這就是為什么當(dāng)你想到問題的時(shí)候，你經(jīng)常會(huì)不自覺地打翻杯子，燙傷手。當(dāng)一個(gè)人想太多的時(shí)候，他會(huì)忘記身體的感知能力

　　冥想是讓你的思想真正回到你的身體。安靜的頭腦比外在的瑜伽姿勢更能撫慰心靈，瑜伽是心靈的完美旅程。

　　瑜伽就像一面鏡子，在里面你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體質(zhì)的強(qiáng)弱，你性格的堅(jiān)韌和軟弱等等。經(jīng)過幾年的瑜伽練習(xí)，我也對自己、對我的身體、對我的個(gè)性、對我的思維方式有了更深入的了解。我的身體柔軟不好，我總是害怕拉自己的身體。因此，當(dāng)練習(xí)需要更高柔軟度和力量的姿勢時(shí)，我總是在敢于嘗試之慮很長時(shí)間。這實(shí)際上是人性的弱點(diǎn)，我不敢用平靜的心面對困難。你越是逃避困難，就越是無法抬頭。

　　我們的一些學(xué)生也是如此。我確信我不能做這樣一個(gè)“困難”的動(dòng)作。事實(shí)上，我們需要一顆敢于嘗試的心。當(dāng)我們的身體做好充分準(zhǔn)備后，嘗試一些以前從未做過的工作并做好，你會(huì)有一個(gè)全新的收獲，一種滿足感，一種對自己的認(rèn)可，發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步是對自己最好的鼓勵(lì)。然而，為了避免過度自信和盲目嘗試一些我們無法達(dá)到的位置，它不僅會(huì)傷害我們的身體九游會(huì)j9官方網(wǎng)站，還會(huì)給我們帶來挫敗感。所以當(dāng)我準(zhǔn)備好了，我會(huì)勇敢地嘗試并獲得進(jìn)步的喜悅。

　　瑜伽注重循序漸進(jìn)。只有堅(jiān)定不移，一點(diǎn)一點(diǎn)積累，我們才能達(dá)到瑜伽的真正境界。有些議員從第一次開始便擔(dān)心他們不能堅(jiān)持下去。事實(shí)上，這也是他們個(gè)性的反映。事實(shí)上，請不要懷疑你的耐心和毅力。只要你學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽給我們帶來的變化，我相信你會(huì)像他們一樣熱愛瑜伽。瑜伽有許多流派，“靜如，動(dòng)如兔子”。每所學(xué)校都有不同的練習(xí)方式。傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽會(huì)讓你感受到它輕柔而充滿活力的流動(dòng)瑜伽，這將讓你意識到瑜伽是如此具有挑戰(zhàn)性，而瑜伽冥想會(huì)讓我們進(jìn)入另一個(gè)洞察自我的領(lǐng)域。當(dāng)然，有這樣一條規(guī)則，這不是絕對的。性格比較安靜的人通常更喜歡安靜放松的古典瑜伽，而性格活潑的人更喜歡刺激運(yùn)動(dòng)的流動(dòng)瑜伽。然而，我相信在瑜伽世界里，你總能找到一個(gè)適合你練習(xí)的方法。這并不是說你做的姿勢越努力，你就越了解瑜伽。

　　瑜伽注重自己的感受。這是一種哲學(xué)和對生活的態(tài)度。人由兩部分組成:精神和身體。當(dāng)我們的身體達(dá)到一定水平時(shí)，我們可以做出令人欽佩的困難姿勢、柔軟的身體和苗條的身體。但這些都是膚淺的，更重要的是我們的心。通過瑜伽，我們可以清潔我們的身體、頭腦，理解寬容、友愛和給予。我們都是不完整的。我們生來就有缺點(diǎn)。其中一些可能不會(huì)在我們的生活中改變。但是我們需要一種精神來改變現(xiàn)狀。只有這樣，我們才能在生活中獲得樂趣和希望。事實(shí)上，當(dāng)我練習(xí)瑜伽時(shí)，這也是一個(gè)很大的收獲。瑜伽讓我慢慢長大成熟。

　　事實(shí)上，在這個(gè)唯物主義的社會(huì)里，我們真的需要瑜伽，它能在辛苦一天后帶給我們完全的放松和精神滿足。練習(xí)瑜伽時(shí)，我們應(yīng)該停止“模仿葫蘆，畫葫蘆”的做法。我們不僅應(yīng)該掌握一些姿勢，而且我們的心和意識也是至關(guān)重要的。“呼吸、身體姿勢和意識”合二為一，這才是真正的瑜伽。返回搜狐，查看更多