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　　10個讓人臉紅心跳的瑜伽體式助你塑造完美身材想要塑造完美身材，瑜伽是一個很好的選擇。瑜伽蜜語小蜜分享了一套腹部瑜伽，專消大肚腩。這套瑜伽體式包括五個動作j9九游會真人游戲，每個動作都需要保持上背部離開地面，有助于增強(qiáng)腹部肌肉，減少腹部脂肪。

　　第一步：仰臥，雙臂放在身體兩側(cè)，上背部離開地面，屈雙膝，左腳尖觸地，右膝靠近胸腔，慢慢雙腿交換上下。

　　第二步：從第一個動作開始，雙腿伸直，下腹部用力，左腿向下，不要觸碰地板，右腿向上，繃腳尖，重復(fù)雙腿交叉上下。

　　第三步：仰臥，雙臂向上舉過頭頂，抬雙腿向上離地面約45°，呼氣，卷腹，背部向上離開地面，雙腿不要觸碰地面，吸氣，上背部落地，雙腿向上，重復(fù)來回。

　　第四步：仰臥，雙臂放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直向上，垂直地面，呼氣，雙腿向上，帶動臀部離開地面，吸氣，有控制的慢慢落回到地面。

　　第五步：仰臥，屈肘抱住后腦勺，雙腿伸直離地約30°，呼氣，屈膝，膝蓋找胸腔，吸氣，雙腿伸直向前。

　　通過這五個動作的練習(xí)，你可以感受到腹部肌肉的緊張和拉伸，有助于塑造完美腹部線條。同時，這些動作還可以增強(qiáng)腹部肌肉，提高代謝率，幫助你更快地燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。