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　　九游會j9官方網(wǎng)站最適合開髖的8個瑜伽體式你可收藏好別再瞎練了!很多的瑜伽學(xué)員在剛開始學(xué)習(xí)開髖的時候，都會覺得自己的髖緊，為了開髖，有些選擇青蛙趴，有些練習(xí)坐角式，雖說都可以開髖，但對于大部分人來說，并不是那么科學(xué)合理。為此，小編特意搜羅了最適合開髖的8個瑜伽體式，你可要收藏好，別再瞎練了！1、半蝴蝶式蝴蝶式是一個模仿蝴蝶緩慢振動翅膀狀態(tài)時的一個瑜珈體式。它不僅對骨盆有益，還促進(jìn)血液流入背部和腹部。它有助于消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛。2、蜻蜓式蜻蜓式可以溫和的打開髖關(guān)節(jié)，會陰穴和大腿后側(cè)的韌帶，同時打開膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶。刺激卵巢，以及腿部后側(cè)和下背部的膀胱經(jīng)，肺經(jīng)和腎經(jīng)，膽經(jīng)。3、鴿子式鴿子式可以強(qiáng)化大腿及小腿曲線，讓曲線結(jié)實(shí)有彈性，使腰身更柔軟、纖細(xì)，除此之外，也可以消除手臂上多余的贅肉。4、鞋帶式鞋帶式這個姿勢會造成大腿內(nèi)側(cè)的壓力，刺激鼠蹊部的肝臟經(jīng)絡(luò)，能伸展闊筋肌j9九游會真人游戲，即沿著外臀的厚厚的結(jié)締組織群。5、貓式這個體式像貓咪在伸腰彎腰，可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞；脊椎骨得到適當(dāng)?shù)纳煺?，增加靈活性。6、下犬式下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在兩側(cè)，大拇指在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。該體式能美化肩部，拉長大腿。7、戰(zhàn)士3式戰(zhàn)士3式是一個平衡體式，也是戰(zhàn)士一式后續(xù)的更為強(qiáng)烈的體式。能幫助強(qiáng)化腿部肌肉，使腿部的肌肉更為勻稱和強(qiáng)健。8、高位起跑式高位起跑式也是開髖體式中比較常見的一種體式。簡單易學(xué)。從下犬式開始，右腳向前邁到雙手中間，伸展手臂過頭頂進(jìn)入高位起跑式。這8個瑜伽體式，都是比較簡單易學(xué)的體式，對開髖的練習(xí)特別有好處。如果你想練習(xí)更高難度的體式，那就把開髖先練習(xí)好吧！梵諦國際瑜伽培訓(xùn)學(xué)院：湖南專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，專業(yè)空中瑜伽、孕產(chǎn)瑜伽、私教理療、普拉提等瑜伽導(dǎo)師一站式培訓(xùn)！當(dāng)瑜伽老師，自然梵諦！