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　　好多的瑜伽學(xué)員在剛開始學(xué)習(xí)開髖的時候，都會感覺自己的髖緊，為了開髖，有些選擇青蛙趴，有些練習(xí)坐角式，雖然都能夠開髖，但關(guān)于大多數(shù)人來說，其實不是那么科學(xué)合

　　理。為此，小編特地收羅了最合適開髖的8個瑜伽體式，你可要珍藏好，別再瞎練了！1、半蝴蝶式蝴蝶式是一個模擬蝴蝶遲緩振動翅膀狀態(tài)時的一個瑜珈體式。它不單對骨盆有

　　益，還促使血液流入背部和腹部。它有助于除去泌尿功能失調(diào)解坐骨神經(jīng)痛。2、蜻蜓式蜻蜓式能夠平和的翻開髖關(guān)節(jié)，會陰穴和大腿后側(cè)的韌帶，同時翻開膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶。刺激

　　卵巢，以及腿部后側(cè)和下背部的膀胱經(jīng)，肺經(jīng)和腎經(jīng)，膽經(jīng)j9九游會。3、鴿子式鴿子式能夠加強大腿及小腿曲線，讓曲線結(jié)實有彈性，使腰身更柔嫩、纖細(xì)，除此以外，也能夠除去手臂上