国产AV国片精品有毛_亚洲免费毛片影院_欧美亚洲国产中文手机在线有码_中文字幕在线网址_免费观看成年人视频_奶水少妇人妻系列无码专区_能在线上直接观看的AV片_国产婷婷色在线视频观看_日韩亚洲欧美一区二区视频_国产日韩精品白浆中文字无码

　　j9九游會瑜伽練習中培養(yǎng)專注只是一瞬間的事兒！看阿湯練習者練習，他們專注的狀態(tài)很吸引人。但如何做到專注呢？有些練習者覺得很難，聽過裴一老師的分享，我怎么覺得想要做到專注，就像要捅破一層窗戶紙，只要知道方向，持續(xù)去做，就好了！一起加油！

　　在直播中，我被問到，參加掌門人曼谷工作坊，跟300多人一起練習阿湯，能否感覺到能量場有所不同。坦白說，我這次并沒有感覺到在工作坊上的能量狀態(tài)與平時有很大差別。

　　我練習阿湯已經10多年了，在最初的幾年，我確實需要周圍的能量場來督促我，就像300多人同時呼吸的能量狀態(tài)與30多人肯定不同，但練習者在不同的階段，感受會不同，所需要的東西也不同。

　　這要感謝我在阿湯求學之路上遇到的各位老師，是他們教會我要從向外練習導入到向內練習當中，讓我少走了很多彎路。差不多練阿湯2-3年之后，我就能進入練習的內部循環(huán)中。

　　然后，我就意識到，那些外在的因素，比如人多人少、場地j9九游會、環(huán)境等，跟我自己的練習沒有任何關系，我只需要在練習中，回到我自己，觀察我自己，回到向內的探索即可。

　　若是您同意我的觀點，也想在阿湯練習中做到向內探索，其實并不難。我們要明白，改變只是一瞬間的事兒，并不需要很長時間，而改變的過程需要很長的時間。

　　我還記得，那時老師告訴我，練習中，每一個凝視點都需要專注。這樣說，有點虛，可以理解為，先從身體層面入手，也就是從看得見、摸得著的地方入手做到專注。

　　像在拜日式中，吸氣，抬手臂，看向大拇指，呼氣，看鼻尖……每一個動作的凝視點都需要做到位。當每個凝視點可具化時，練習者才有可能專注，而體會到這種專注的狀態(tài)，要因人而異，有些練習者可能需要兩個月，有些三個月，有些甚至一年。

　　我始終覺得阿湯是一個非常簡單的流派，它沒有那么深奧，也并不復雜。掌門人已經無數次在分享會上提到，阿湯很簡單，只需要注意三點，凝視點、呼吸和體式。

　　如果練習者做一序列時，把每一個凝視點，每一個呼吸，每一個vinyasa做到位，就可能體會到專注。當專注發(fā)生時，練習者才可能感知到bandha。

　　倘若練習者連最起碼的凝視點都沒有，眼神都是向外的，都在看向別人，看自己的墊子，看其他的小細節(jié)，是不可能有任何向內的練習的。

　　另外，阿湯教室有很多規(guī)矩，我的教室也是如此，比如練習中不能喝水，不能把水帶進教室，不能把手機放在瑜伽墊旁邊，甚至我不允許學生調教室的燈光，也不能隨意開關窗戶等。我希望練習者要適應這個練習空間，通過將眼耳鼻舌身五感把感官打入內部，培養(yǎng)專注力。

　　有些練習者天生是好奇寶寶，會問我，手臂上舉，為什么不能看天花板，為什么不能看天空。我覺得若是在練習中，花很多時間在這些沒有意義的事情上，是很難進步的。

　　若是練習者已經找到了一位好的阿湯老師，那么只需要聽老師的話，把老師的點評熟記于心，努力做到就夠了。

　?。ㄅ嵋焕蠋熞呀浺?guī)律練習阿湯將近10年，目前是三序列練習者，曾遠赴泰國曼谷AYBKK跟隨Boonchu Tanti老師學習。）