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　　練瑜伽就是擺姿勢？淺談我對瑜伽的認(rèn)識說起專業(yè)瑜伽館,也不能一概而定。一個是要有好的設(shè)施環(huán)境,另一個就是要有好的教練。而教練更為重要。在我認(rèn)為作為

　　(3)靜心： (也叫冥想。淺一點說是學(xué)會控制思想，情緒的方法。深入的說是通過冥想的方法達到開啟人的本有智慧)。

　　很多人對瑜伽的看法只是保持在動作上。以為做幾個伸展扭動的動作，或者是那些極度扭曲身體的才叫瑜伽。這是一種錯誤的看法。柔韌只是瑜伽的一種表現(xiàn)形式，是身體健康的一種表現(xiàn)形式，而當(dāng)中的感受是最重要的。

　　如果一個動作能適當(dāng)?shù)膶χw肌肉起到伸展，內(nèi)臟得到，關(guān)節(jié)得到調(diào)整，再配合上正確的呼吸和意識的專注，才可以稱得上是正確的瑜伽動作。瑜伽的動作在于自己去感受，做到自己的極限。所以并不是動作漂亮就是瑜伽。

　　我們身體緊張和疾病是怎樣產(chǎn)生，呼吸和緊張，疾病的關(guān)系。呼吸和我們內(nèi)臟，和身體各個系統(tǒng)的關(guān)系。

　　運用呼吸簡單的方法：當(dāng)呼吸錯亂不規(guī)律時，心也會浮動不定，身體跟著緊張起來。讓我們有意識的放松身體，尤其是放松腹部，調(diào)整呼吸的節(jié)奏，讓呼吸變得緩慢深長，心慢慢就會靜下來。當(dāng)身體得到很好的放松以后，緊張的隔肌就會放松。我們的呼吸就會更加深長，吸入更多的空氣，增加氧氣的攝入。從而改善我們的呼吸系統(tǒng)和肺活量。

　　正確的呼吸能讓我們很好的放松，消除緊張，身體更加健康。從而能調(diào)和我們的心態(tài)，改善我們的情緒。好的情緒直接影響到我們的性格。而性格直接影響到的是人的命運。

　　冥想，是注重心靈的訓(xùn)練。完全體現(xiàn)一個瑜伽教練的高度?，F(xiàn)代人太多注意身體的健康，很少關(guān)注精神的健康。實際精神的健康是人最需要的j9九游會真人游戲。人的免疫系統(tǒng)和人的心態(tài)是密不可分的。人的很多疾病都來源于個人潛在的憂慮，緊張，憤怒，恐懼等。

　　還有一些如清潔術(shù)，收束法，契合法和高級的呼吸方法等是在完全掌握，呼吸和體位法之后的高級練習(xí)階段。我們平常接觸的比較少。很少有瑜伽教練可以掌握。

　　當(dāng)然，瑜伽教練并不是瑜伽者。我倒是覺得只是讓會員對瑜伽有大概的理解，和練的舒服就好。而直接培訓(xùn)教練的導(dǎo)師，必須對這些方面有個詳細的認(rèn)識。