2024-07-25 04:37:34
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九游會j9官方網(wǎng)站瑜伽有哪些學(xué)習(xí)階段？
九游會j9官方網(wǎng)站瑜伽有哪些學(xué)習(xí)階段？很多人開始練習(xí)瑜伽都是從基本的體式開始的，長期練習(xí)之后，你可能會發(fā)現(xiàn)自己變瘦，有馬甲線，身體也沒有以前僵硬了。
慢慢地你學(xué)會了感受身體的變化，意識到以前一直忽略的身體變化，感受到身體的放松、緊張和興奮，逐漸熟練掌握控制自己的身體，這就說明你已經(jīng)完成了瑜伽修行的第一步，恭喜你進(jìn)階了。
呼吸在瑜伽練習(xí)中一直很重要，從你初學(xué)時大概會做蓮花式冥想，這是基本調(diào)節(jié)你的呼吸，讓自己放松下來九游會j9官方網(wǎng)站，進(jìn)入狀態(tài)。
在可以輕松控制身體之后，也要把注意力放在呼吸上，呼吸與動作的協(xié)調(diào)，這才能保證你在瑜伽運(yùn)動的時候放松心情，讓呼吸跟隨者肢體的節(jié)奏，當(dāng)然，這是在你完美掌握了動作之后，可以基本上保持穩(wěn)定性，核心力量足夠，平衡性好的情況下。
這其實(shí)是一個呼吸與動作協(xié)調(diào)的過程，你學(xué)會通過呼吸來感受內(nèi)在的變化，知道如何放松自己的心情，而不是今天留在放松身體上。
專注力是要讓自己的心情平和下來，可以用倒立來訓(xùn)練，很多時候，專注力是通過身體的平衡能力來訓(xùn)練的。
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