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j9九游會真人游戲瑜伽種類那么多到底該練哪種？--瑜伽流派解析大全
j9九游會真人游戲瑜伽種類那么多到底該練哪種？--瑜伽流派解析大全現(xiàn)在市面上的瑜伽種類繁多，讓剛接觸瑜伽的初學(xué)者摸不著頭腦，不知道自己練的是什么，即使練了一段時間的瑜伽練習(xí)者，因為對瑜伽缺乏了解，估計對瑜伽的種類也是似懂非懂。
智瑜伽是一種偉大的明辨藝術(shù)，讓我們深入了解自己；與內(nèi)在的真我連接；能夠更加智慧地生活。其提倡培養(yǎng)知識理念，通過朗讀古老的、被認(rèn)為是天啟的經(jīng)典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。
業(yè)瑜伽是印度正統(tǒng)六大哲學(xué)流派之一的“瑜伽派”哲學(xué)理論指導(dǎo)下的一個主要的瑜伽修行體系，或叫修行流派。業(yè)瑜伽將人和一切生命存在的行為劃分為身體行為、語言行為和心理（意識）行為三大范疇。
哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系。主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。
如果說哈達(dá)瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙,那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈達(dá)瑜伽重在體式和制氣,王瑜伽則偏于意念和調(diào)息,通常使用蓮花坐等一些入定姿勢進(jìn)行冥想,摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的體位法。最為重要的是通過冥想和呼吸來治理內(nèi)心。通過大腦來控制身體,再通過意識來控制大腦。
昆達(dá)里尼瑜伽是指我們每個人內(nèi)在都有的能量和意識之流，通過瑜伽的練習(xí)能夠使之提升。它可以幫助開發(fā)我們的靈活性和力量，平衡腺體系統(tǒng)，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，給我們的心智和情緒帶來穩(wěn)定和清晰度。它也是對抗壓力的一劑良藥j9九游會。
阿斯湯加瑜伽是一項嚴(yán)格的練習(xí)。阿斯湯加瑜伽a的意譯為瑜伽八支，瑜伽八支是：內(nèi)制、外制、體位、調(diào)息、制感、專注、禪定、三摩地。分為初級、中級、高級3種級別。
高級的梵文名字叫做“Sthira Bhaga”，意思是神定和入定，力量和優(yōu)雅合一的練習(xí)，需要更好的柔韌性和謙卑。
阿斯湯加瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。現(xiàn)在，國內(nèi)一些瑜伽館開設(shè)的阿斯湯加瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，大多以一級為主。即使是一級，對于初學(xué)者也是比較有難度，一般人需要3-5年掌握一級序列。
流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯加瑜伽的混合體。它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間。
流瑜伽相對阿斯湯加瑜伽來說更容易被普通大眾所接受，在降低體位難度的基礎(chǔ)上，增加一些過度的體位，讓體位之間通過巧妙的連接串聯(lián)在一起練習(xí)，使得整個練習(xí)過程相同行云流水一般。
阿努薩拉瑜伽，Anusara是梵文，意為隨心優(yōu)雅而動。阿奴薩拉的重要意圖就是發(fā)現(xiàn)我們的真實本性是至高無上的，閃耀的生命本質(zhì)顯現(xiàn)為神圣的愛與美。在阿奴薩拉瑜伽中，體式不僅僅是一種手段，連接我們無限喜悅的內(nèi)在自我，還是一種方法，我們?nèi)ニ囆g(shù)性地表達(dá)與宇宙共舞的歡樂。
艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大師艾揚(yáng)格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來命名的，它非常注重的正位，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。
練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽，需要特別關(guān)注身體各部位的細(xì)節(jié)，善于利用各種輔助道具。這種課程的設(shè)置緩慢而有節(jié)制。姿勢的穩(wěn)定能夠促進(jìn)呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。
陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。
它由26個伸展動作組成，屬于柔韌性運(yùn)動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性 。
