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　　如何才能成為高階瑜伽練習(xí)者？跟裴一老師做直播時，我們無意間談到了高階練習(xí)者這個詞。他的理解，很有趣，簡言之，并非體式做得好，才是高階練習(xí)者。那么該如何定義呢？且看下面的分享。

　　對此，我不太認(rèn)同。難道練到四序列的人，比三序列的人更高階嗎？以此類推，練到五序列比四序列更高階嗎？

　　我覺得，無論是哪個瑜伽流派，高手的定義是容易快速改變慣性的人。這樣的人，才可以被稱為高階練習(xí)者。

　　比如，在我的課堂上，如果我提醒一位同學(xué)，在練習(xí)中要關(guān)注呼吸，吸氣要與呼氣等長。若是第二天，這位同學(xué)走進(jìn)教室，有關(guān)注到呼吸，那么她就是高階練習(xí)者。

　　即便這位同學(xué)目前只練習(xí)到一序列船式以前的部分，她通過這種方式持續(xù)練習(xí)，5年以后，她一定會進(jìn)入到二序列的練習(xí)。

　　在練習(xí)中，老師提醒我們什么，我們能及時改正，并根據(jù)老師的指導(dǎo)，及時做出調(diào)整，這就是高階練習(xí)者的狀態(tài)。

　　記得2022年12月份開始，我去到曼谷AYBKK跟隨Boonchu老師練習(xí)的日子，每天早上我基本都要在教室里練習(xí)四個半小時。

　　差不多9:30，我會離開教室回到住處。由于我去曼谷是專門找老師學(xué)習(xí)阿湯的，所以即使在坐摩托車回家的路上，我滿腦子還都是老師剛剛在教室里對我的諸多提醒j9九游會。

　　曼谷的道路很窄，摩托車的司機(jī)往往又開得很快。遇到顛簸的路段，司機(jī)不會減速，反而還會加速。那一瞬間，我感受到自己的身體非常緊張。

　　于是，我便會聯(lián)想到，可能我在做kapo的時候，做深度后彎的時候，做Bakasana B的時候，我也會緊張，即使我曾經(jīng)以為自己已經(jīng)很放松了。

　　很多時候，只有我們通過持續(xù)的練習(xí)，在體式中能逐漸停留更長時間后，再反思前面的練習(xí)，才會恍然大悟，原來我做很多體式時，我以為的放松狀態(tài)，其實都還只是緊張的狀態(tài)。

　　由此，建議大家在阿湯練習(xí)中，要保持專注，持續(xù)關(guān)注呼吸、體式和凝視點。而在練習(xí)之后，最好能想想自己的練習(xí)，包括老師的提醒。

　　我的親身感受是，要想在阿湯練習(xí)中進(jìn)步，光憑借教室中的練習(xí)，還不夠。練習(xí)之余，只有多琢磨，才可能發(fā)現(xiàn)自己的問題所在。之后，再把自己的發(fā)現(xiàn)在練習(xí)中去印證和嘗試。