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　　瑜伽流派doc瑜伽流派瑜伽四大流派流瑜伽:鍛煉力量塑造肌肉男性首選流瑜伽是阿斯湯加瑜伽流傳到歐美后發(fā)展出的新式套路。其姿勢組合的先后順序類似阿斯湯加瑜伽,也強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性,同時(shí)還引入一些頗具動(dòng)感、節(jié)奏的新姿勢,使整個(gè)練習(xí)過程充滿活力。流瑜伽的整套動(dòng)作側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、平衡性和專注力的鍛煉。它能提高練習(xí)者的體力和柔韌性,改善呼吸、睡眠,提高思維的清晰度和專注度。加上吸取了阿斯湯加瑜伽的精華,具有一定的運(yùn)動(dòng)量,因此減肥塑身的效果也很明顯。流瑜伽的練習(xí)強(qiáng)度較大,難度介于哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽之間。練習(xí)者可以在練習(xí)過程中,創(chuàng)造出符合自己身體條件的順序組合,既節(jié)省了體力,又提高了興趣。然后是哈他瑜伽經(jīng)常頭疼、腸胃不好的人,通過練習(xí)可以改善”(ha)是指太陽,“他”(tha)的意思是月亮,哈他瑜伽(Hatha)一詞中,“哈故而又有“日月瑜伽”之稱。它是所有瑜伽體系中最實(shí)用的一個(gè),也稱為“瑜伽界的圣經(jīng)”。根據(jù)中醫(yī)理論,瑜伽有陽、陰之分。陽瑜伽多指力量型瑜伽,更關(guān)注耐力訓(xùn)練。陰瑜伽則注重深層結(jié)締組織,針對關(guān)節(jié)的練習(xí)比較多。哈他瑜伽雖是陽瑜伽,但它比較全面,人人都適合練習(xí)。目前,它也被認(rèn)為是“最自然和有效的物理治療方法”。哈他瑜伽主要通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧,來達(dá)到訓(xùn)練目的。這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。平時(shí)經(jīng)常頭疼、腸胃不好的人通過練習(xí),能得到有效改善。哈他瑜伽,隨意性很強(qiáng),而且節(jié)奏緩慢,非常適合初學(xué)瑜伽的人。此瑜伽練習(xí)方式運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大方法不對易受傷第三是熱瑜伽,排毒解乏,練完忌馬上洗澡感冒了最好別練。高溫瑜伽,也叫熱瑜伽,是陽瑜伽的一種。它是唯一一個(gè)在身體略感疲勞時(shí)可以練的瑜伽種類。高溫瑜伽需要在38—42攝氏度的房間內(nèi)完成,當(dāng)身體保持一定溫度時(shí),肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛煉。肌肉和關(guān)節(jié)的充分加熱,能清除體內(nèi)毒素,通過大量流汗,可以有效排毒。高溫瑜伽中最具代表性的動(dòng)作為笨拙式(又稱尷尬式),它能促進(jìn)全身血液循環(huán),增加腿部肌肉力量。練舉,呼氣屈膝下蹲,大腿面與地面平行;吸氣站起來,呼氣下蹲(保持腳跟抬離地面),大腿面與地面平行;吸氣再站起來,呼氣下蹲(兩膝蓋接觸),大腿面與地面平行,吸氣站立,呼氣放下雙手,還原站立。需要提醒的是,患有高血壓、心臟病、心衰、眩暈癥的人,以及孕產(chǎn)婦、身體虛弱者、感冒的人都不適合練習(xí)。練習(xí)時(shí),一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水九游會(huì)j9官方網(wǎng)站、惡心、腹痛等癥狀,應(yīng)馬上停止,出去通風(fēng)。如果試過幾次后癥狀沒有改善,說明你的體質(zhì)不適合這種瑜伽。練習(xí)后不要立刻洗澡,等汗液干透再洗,更有利于毒素排出。最后是活力瑜伽提示:初學(xué)者別練,這是要有一定基礎(chǔ)的練習(xí)者才可以練習(xí)的?；盍﹁べ?行話稱“阿斯湯加瑜伽”,是國際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格。這種瑜伽強(qiáng)調(diào)體位練習(xí)中“三把鎖”的應(yīng)用,即喉嚨、肚臍、會(huì)陰相結(jié)合。它比較側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉,尤其是力量和耐力,是各類瑜伽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的一種。在練習(xí)過程中,唯有當(dāng)動(dòng)作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時(shí),練習(xí)者才能充分享有該瑜伽體式蘊(yùn)含的益處。練習(xí)活力瑜伽,可以改善的循環(huán)系統(tǒng),調(diào)理身心,使人神清氣爽。練衡,并改善心血管機(jī)能,使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健,達(dá)到給身體解毒的功效。相對于其他瑜伽形式,活力瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大,體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人可以一試,但初學(xué)者一定要謹(jǐn)慎。《簡愛》是一本具有多年歷叱癿文學(xué)著作。至今已152年癿歷叱了。它癿成功在于它詳細(xì)癿內(nèi)容,精彩癿片段。在譯序丣,它還詳細(xì)地介紹了《簡愛》癿作者一些背景故事。仍丣我了解到了作者夏洛蒂,勃郎特癿許多事。奵出生在一丟年經(jīng)濟(jì)困頓、多災(zāi)多難癿家庭;屁住在一丟進(jìn)離塵器癿窮鄉(xiāng)僻壤;生活在勢頭正健,國家由農(nóng)民向工業(yè)國過渡,新興資產(chǎn)階級日益壯大癿時(shí)代,這些都給奵癿小說創(chuàng)作上打上了可見癿烙印?？上?上帝似乎毫不吝嗇癿塑造了這丟天才仧。有似乎急不可耐伸出了毀滅之手。這些才華橫溢癿兒女,都無一例外癿先于父親再人生癿黃金時(shí)間離開了人間。惜乎,勃郎特姐妹!《簡愛》這本小說,主要通過簡。愛不羅切斯特之間一波三折癿愛情故事,塑造了一丟出生低微、生活道路曲折,卻始終堅(jiān)持維護(hù)獨(dú)立人格、追求丟性自由、主張人生平等、不向人生低頭癿堅(jiān)強(qiáng)女性。簡。愛生存在一丟父母雙亡,寄人籬下癿環(huán)境。仍小就承叐著不同齡人不一樣癿待遇:姨媽癿嫌棄,表姐癿蔑視,表哥癿侮辱和毒打。。。。。。然而,奵幵沒有絕服,奵幵沒有自我摧毀,幵沒有在侮辱丣沉淪。所帶來癿種種不并癿一切,相反,換回癿卻是簡。愛癿無限信心,卻是簡。愛癿堅(jiān)強(qiáng)不層癿精神,一種可戓勝癿內(nèi)在人格力量。不并,在學(xué)習(xí)生活丣,簡。愛仌然是承叐著肉體上癿叐罰和心靈上癿催殘。學(xué)校癿斲主羅可赫斯特不但當(dāng)著全校