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　　【圖】睡前瑜伽提升氣質(zhì)又助眠助你實(shí)現(xiàn)良好休息睡眠對于每一個(gè)人來說，都是極其重要的，每日缺乏充足的睡眠時(shí)間很容易導(dǎo)致一系列疾病的發(fā)生。其實(shí)，睡眠并不是簡單的躺倒床上，合上雙眼就完事了。良好的睡眠需要較高的質(zhì)量，單純的時(shí)間不是衡量睡眠質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)，而睡前做瑜伽可以提升睡眠質(zhì)量。

　　瑜伽如今已經(jīng)成為受眾面最廣的，集減肥、塑身、美體、促進(jìn)睡眠于一身的運(yùn)動(dòng)之一。凡是覺得自己有睡眠困難的，或是經(jīng)常失眠的，都可以通過利用睡覺前半個(gè)小時(shí)做瑜伽來有效提升睡眠質(zhì)量。這也是除過藥物治療之外最行之有效的方式了。

　　而且，瑜伽不僅可以提升睡眠質(zhì)量j9九游會(huì)，還會(huì)增強(qiáng)一個(gè)人的整體氣質(zhì)。往往練習(xí)瑜伽的人，都會(huì)有一種別樣的氣質(zhì)蘊(yùn)含其中，令人賞心悅目、令人心曠神怡。瑜伽多變的動(dòng)作造型，讓人們可以較好的提升身體各部位的協(xié)調(diào)能力、忍耐力以及平衡力。