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九游會j9官方網(wǎng)站把瑜伽帶進(jìn)辦公室一只手扶椅背,一只手扶把手,吸氣時身體向一側(cè)擰轉(zhuǎn),收下腹部,回轉(zhuǎn)同時一定要保證胯部擺正,背肌伸
直,頭盡量向后方轉(zhuǎn),往遠(yuǎn)處望,最好看綠色的物體,放松眼睛。靜止10~20秒,自然呼吸,左右各做四次。
松感和呼吸上。左右手合并的時候九游會j9官方網(wǎng)站,細(xì)細(xì)感覺手臂因此而慢慢變纖細(xì),同時在牽引的時候有所提升。
其推薦給那些苦于背部僵直的人。而且由于得到完全的擴張,增加了肺部彈性,亦能使骨盆區(qū)域的血