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　　j9九游會【瑜伽坐姿體式】_瑜伽_怎么坐_如何坐-大眾養(yǎng)生網(wǎng)許多朋友慢慢的喜歡上瑜伽，因為瑜伽姿勢可以讓自己的身體更加柔軟，并且可以使身體更加的放松，這些對于上班一族其實是很好的。并且瑜伽還有塑形瘦身的效果。

　　彎曲右小腿，把右腳腳跟放在左腳腳踝上，右腳腳掌則放在左腿的大腿和小腿之間。保持雙肩的放松，雙手放在雙膝上，掌心向下。

　　經(jīng)常練習(xí)至善坐，能補養(yǎng)和增強脊椎的下半段和腹部器官九游會j9官方網(wǎng)站，還能防止和消除兩膝和兩踝的僵硬、強直等。

　　金剛坐，又稱“正跪坐式”或“鉆石坐”，如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍，即可換成跪坐，可以緩解疼痛。