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　　j9九游會(huì)瑜伽姿勢(shì)注重結(jié)合美上犬式至下犬式銜接如果你曾觀摩過(guò)資深瑜伽師演示一整套瑜伽動(dòng)作，你一定會(huì)被他們從四肢支撐式轉(zhuǎn)化到下犬式九游會(huì)j9官方網(wǎng)站，或者花環(huán)式轉(zhuǎn)換到牛面式時(shí)展現(xiàn)出的優(yōu)雅與力量所折服。然而，同樣的動(dòng)作換到你身上，表現(xiàn)出來(lái)的就不是宛如芭蕾舞蹈一般的美感，而是笨手笨腳的不協(xié)調(diào)了。我并不是在說(shuō)咱們身上優(yōu)雅的氣質(zhì)不如瑜伽大師們，造成這一差別的原因在于銜接不同瑜伽動(dòng)作時(shí)對(duì)于自身的控制力和集中力不夠。

　　初學(xué)者的常見錯(cuò)誤是總想憑借慣性完成動(dòng)作之間的銜接，這樣的結(jié)果就是失去平衡而摔倒。如果你改變姿勢(shì)時(shí)的動(dòng)作太快，就很難保持平衡，并且收緊核心部分的肌肉。對(duì)此，建議是，“最好的方法是運(yùn)用肌肉力量，并且緩慢的完成動(dòng)作轉(zhuǎn)換。”而且，瑜伽動(dòng)作在開始和結(jié)束時(shí)有受傷風(fēng)險(xiǎn)，緩慢而有力的銜接有助于防止傷害。