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　　瑜伽鍛煉最常見(jiàn)坐姿 這些坐姿很適合的鍛煉，那么對(duì)健康養(yǎng)生是非常有意義的，特別對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)更是如此，不過(guò)在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候也要注意方法才行，這是關(guān)系著我們健康的，那么瑜伽坐姿我們應(yīng)該如何進(jìn)行選擇，這是大家不清楚的，一起看看吧。

　　選擇瑜伽鍛煉的時(shí)候，我們應(yīng)該對(duì)坐姿有所重視，首先推薦的就是英雄坐了，實(shí)際上也稱為雷電坐。兩腿并攏跪在墊上，再將小腿分開(kāi)到稍大于一肩寬的位置，膝蓋靠攏，再將臀部坐于兩腿之間的地面上，腳背部伸直，雙手可放于大腿之上，背部保持直立，肩部放松，保持均勻呼吸，如果說(shuō)我們感覺(jué)膝蓋不適，那么這時(shí)候我們也不要勉強(qiáng)，這時(shí)候可以選擇加個(gè)墊子或者是加個(gè)瑜伽磚放在臀部下方，可減少膝關(guān)節(jié)的壓力，這樣可以避免對(duì)我們腿部健康的影響，是不錯(cuò)的選擇。

　　我們?cè)谶M(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候，大家還可以嘗試的就是至善坐了，這也是瑜伽中常見(jiàn)的一個(gè)坐姿體式，也通常被瑜伽者認(rèn)做最重要的一個(gè)體式，這個(gè)體式有助于疏通經(jīng)絡(luò)，所以我們推薦大家去堅(jiān)持這樣的鍛煉方法，同樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭?，而且我們首先?yīng)該讓雙腳并攏向前坐于地面上，將左側(cè)小腿彎曲，腳跟抵住會(huì)陰處，再將右小腿彎曲伸回，將右腳先放在左側(cè)腳踝之上，再把右腳跟向恥骨j9九游會(huì)，右腳地板放于左側(cè)大腿和小腿之間，雙手以智慧手印放于雙膝或呈祈禱式置于胸前，背部保持直立向上，肩部放松，呼吸勻暢，可以雙腿交叉練習(xí)。有助于鎮(zhèn)定安神，是冥想練習(xí)非常好的坐姿，這樣能夠起到鍛煉的效果，能夠?qū)ξ覀兘】涤幸欢ê锰帲谴蠹以谶M(jìn)行瑜伽鍛煉可以選擇的坐姿。

　　瑜伽鍛煉對(duì)我們健康是非常有意義的，在平時(shí)大家堅(jiān)持進(jìn)行進(jìn)行瑜伽鍛煉，那么對(duì)大家健康是非常有意義的，這樣能幫助我們起到養(yǎng)生效果，特別對(duì)我們促進(jìn)腿部健康是非常有意義的，因此大家對(duì)上面介紹的這些坐姿不能錯(cuò)過(guò)，對(duì)我們健康有幫助。

　　溫馨提示：本站專注于食品營(yíng)養(yǎng)、飲食健康、養(yǎng)生保健預(yù)防，任何關(guān)于疾病的討論請(qǐng)?jiān)L問(wèn)專業(yè)醫(yī)學(xué)站點(diǎn)。