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　　j9九游會真人游戲瑜伽的五大坐姿練習分享 瑜伽動作在古代，人們基本上都是跪坐著讀書、吃飯、休息和交談。而對于現(xiàn)代人來說，跪坐卻成了一件非常痛苦的事情，很多人連半分鐘都堅持不了。實際上，跪坐對我們的身體有很多好處，每天瑜伽跪坐30秒，修身養(yǎng)性，還能預防不少疾病。

　　在古代，人們基本上都是跪坐著讀書、吃飯、休息和交談。而對于現(xiàn)代人來說，跪坐卻成了一件非常痛苦的事情，很多人連半分鐘都堅持不了。實際上，跪坐對我們的身體有很多好處，每天瑜伽跪坐30秒，修身養(yǎng)性，還能預防不少疾病。

　　雷電坐又叫金剛坐或鉆石坐，是坐姿**能促進消化的體式，能讓你越“坐”越苗條，經(jīng)常做這個體式還可以緩解胃部不適等問題。

　　可以鍛煉膝關節(jié)，放松腳裸和腿部肌肉，對柔韌性還不好的人來講，可用這個體式來進行調(diào)息練習與冥想。

　　克服了練習不適后j9九游會真人游戲，這個姿勢極為適宜做呼吸、調(diào)息練習和冥想，激發(fā)內(nèi)部潛能，更快將練習者帶入意境。

　　瑜伽跪坐是一種放松而不松懈、警覺而不緊張的狀態(tài)，當你將瑜伽跪坐作為每天的必修體式，你會從內(nèi)而外感受到身心的寧靜和充實，

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。