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　　今天小編為大家推薦12個瑜伽體式的一個序列，要連貫起來做哦!喜歡瑜伽，就等于把生活中寂寞的辰光，變成了享受時刻，下面我就給大家介紹一組瑜伽式運(yùn)動。下面跟隨小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。