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　　居家瑜伽健身體式（三）瑜伽在中國不僅成為了一項強(qiáng)健體魄的大眾運動，更成為一種追求平衡、平和、放松的時尚健康生活方式?？旌托〖我黄饋韺W(xué)學(xué)在家也能做的瑜伽吧~

　　動作要領(lǐng)：金剛坐姿到斜板式，左手撐地，右臂帶動身體翻轉(zhuǎn)，同時轉(zhuǎn)動左腳，腳掌撐地，右腳跨過左腿，前腳掌撐地九游會j9官方網(wǎng)站，右手在頭頂上方伸直，目視右上方，保持幾組呼吸，然后做對側(cè)。（注：整個過程中，配合呼吸，不可屏氣）

　　體式功效：美化側(cè)腰和背部線條，充分伸展髖部，強(qiáng)化脊柱，加強(qiáng)腿部和手臂肌肉力量，提升平衡力。