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　　j9九游會真人游戲瑜伽課程科普塑形燃脂建立力量瑜伽進階練習者入！它強調(diào)體位練習中“三把鎖”的應(yīng)用，即“喉鎖、臍鎖、根鎖，比較偏重力量、柔韌、耐力的培養(yǎng)練習，力量、耐力尤為明顯

　　阿斯湯加分為六個級別，每個級別由60個左右的體式組成，嚴格按照固定的順序編排，不可隨意更改。

　　邁索爾（Mysore）課程是阿斯湯加瑜伽的主要課堂形式，也可以說阿斯湯加瑜伽的練習是圍繞著Mysore的課堂形式為核心建立的。

　　邁索爾（Mysore）練習不同于其他類型瑜伽教學的方法，會員要在熟悉體式的情況下才能專注進行練習，換言之記住體式序列是上這節(jié)課的前提。老師依據(jù)練習者的自身情況，結(jié)合當前練習狀態(tài)，通過口頭指導和身體調(diào)整引導練習者。

　　流瑜伽是阿斯湯加瑜伽的一種分支，它的體式中使用Vinyasa串聯(lián)銜接，給人一氣呵成行云流水之感，所以被稱為“流瑜伽”。

　　體式靈活空間比較大，連續(xù)的流動喚醒內(nèi)在的能量，氧分通過呼吸帶到血液，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)臟器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，通過汗液排出毒素，輕松且強壯身體。

　　活力瑜伽源自流瑜伽九游會j9官方網(wǎng)站，是一種活潑的動態(tài)練習。在練習過程中，流暢的體式配合特殊的呼吸方法，身體會產(chǎn)生極大的熱量，毒素和代謝廢物會隨著汗水排出體外。

　　塑形瑜伽的瑜伽體式以力量練習為主、拉伸為輔，結(jié)合現(xiàn)代“小蠻腰”“蜜桃臀”等體式組合練習，塑造凹凸緊致的身材曲線小時可以有效美肩、豐胸、美背、提臀、塑腿，輕松擁有完美的身材。

　　專注、控制、呼吸，強調(diào)對內(nèi)核心肌群的啟動，加強大腦對肢體骨骼肌肉的神經(jīng)感應(yīng)及支配的運動。塑形效果顯著。

　　在38--42度的高溫環(huán)境中做26個瑜伽體式，籍由體式鍛煉身體的各個關(guān)節(jié)的靈活度，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，帶走體內(nèi)毒素，減少身體水分，有效祛除濕氣。建議40歲以上人群可以借助高溫瑜伽課程促進身體循環(huán)，加快新陳代謝。

　　是一種全身性練習方式。它以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合利用繩索吊床作為輔具事半功倍的完成空中體式。墻瑜伽

　　快速找到體式正位的感覺，讓練習者離開墻繩后也能將正確體式的感覺帶入練習。墻瑜伽也非常適合初級練習者，由于課程人數(shù)有限，老師能夠更加充分和深入輔助學員練習體式