2024-06-13 22:01:29
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瑜伽課程總結(jié)范例6篇
瑜伽課程總結(jié)范例6篇前言：中文期刊網(wǎng)精心挑選了瑜伽課程總結(jié)范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發(fā)你的文章創(chuàng)作靈感，歡迎閱讀。
1.2.1文獻資料法通過中國知網(wǎng)檢索國內(nèi)外有關課程設計的文獻資料，查閱課程方面的專著，并搜集已開設瑜伽選修課程的高校所使用的教學大綱進行分析。1.2.2問卷調(diào)查法利用“問卷星”通過網(wǎng)絡向?qū)W生發(fā)放調(diào)查問卷，其目的在于了解學生的基本情況以及醫(yī)學院校瑜伽選修課教學現(xiàn)狀和改革方向，共發(fā)放問卷205份，回收有效問卷205份，有效問卷回收率為100%。1.2.3訪談法對瑜伽教師進行訪談，為瑜伽選修課程的課程目標及內(nèi)容改革征求建議。1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法采用SPSS19.0及Excel對問卷數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計。
有學者認為，目前高校體育課程目標主要包括：（1）增強體質(zhì)，全面提高學生身體、心理素質(zhì)水平，所以高校體育在增強學生體質(zhì)這一方面起著至關重要的作用；（2）系統(tǒng)傳授體育基礎知識、技術和技能，培養(yǎng)學生體育能力和養(yǎng)成終身體育的習慣；（3）促進學生個性和身心和諧發(fā)展；（4）發(fā)展學生競技體育才能，為國家培養(yǎng)體育后備人才[2]。瑜伽屬于體育教學的一個部分，在設置課程目標時，也要考慮上述內(nèi)容，同時還要注意結(jié)合學生的身心發(fā)展特點，合理科學安排教學內(nèi)容[3]。我國醫(yī)學院校瑜伽課程大多設置為公共體育課或選修課，選修課在高校中已開展多年，形成了一定的體系，在提升大學生綜合素質(zhì)、完善其知識結(jié)構(gòu)和進行個性化培養(yǎng)等方面都起著重要作用。高校選修課程的開發(fā)不能孤立化，要聯(lián)系課程建設與學科發(fā)展，在建設宗旨、開發(fā)原則、設計思路和選課邏輯方面加以理性抉擇[4]。總之，醫(yī)學院校瑜伽選修課在設置課程目標時既要涵蓋所有主要發(fā)展領域的教育目標，又要結(jié)合教學對象的特點與教育目的，同時還要考慮到選修課程的多元化與特殊性。
目前各高校的瑜伽課程教學內(nèi)容主要涉及呼吸學習、冥想學習與體式學習。瑜伽課程在高校仍處于初級探索階段，教學內(nèi)容相對簡單，教學內(nèi)容的選擇和教學過程的組織也仍需進一步完善[5]。根據(jù)查閱的文獻資料和瑜伽知識體系，高校瑜伽選修課程教學內(nèi)容應包括理論與實踐兩部分。理論部分包括：（1）瑜伽的概述———瑜伽的概念、分類和特點；瑜伽的起源與發(fā)展；瑜伽運動的價值；瑜伽音樂的特點和作用等。（2）瑜伽運動的健身原則與方法———瑜伽健身的自我監(jiān)督、健身動作的選擇原則；瑜伽健身的營養(yǎng)與衛(wèi)生；瑜伽音樂的選配與練習場地；瑜伽注意事項。（3）瑜伽鍛煉計劃的制訂[6]。
對瑜伽喜歡程度很高和較高的學生占44.88%，48.29%的學生對瑜伽喜歡程度一般。希望開課程度很高和較高的學生占79.02%，說明很多學生對瑜伽課持認同態(tài)度，希望開設瑜伽課程，表明瑜伽選修課的開設具備良好的學生基礎。
學生學習瑜伽的動機排名第一、二、三分別是塑造體形、增強柔韌性、改善身心狀況。本次參與調(diào)查的女學生有185名，男學生20名，因此對學習動機的選擇存在一定影響。瑜伽既可以改善形體，又有助于保持健康，女大學生正處于愛美、愛表現(xiàn)的階段，通過科學的瑜伽練習，能滿足學生塑造形體的需求[7]。結(jié)合進一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男學生選擇練習瑜伽，是因為其意識到瑜伽并不是僅限于女生練習的運動，除塑造體形外，也對預防治療疾病起到一定作用，希望今后依舊開設。
學生希望瑜伽的開課時長為45分鐘的占34.63%，希望開課時長為60分鐘的占16.10%，希望開課時長為90分鐘的占11.71%，希望開課時長為其他時間的占37.56%。目前高校一堂課時長為40分鐘或45分鐘，高校體育課大多采取兩堂課連上的方式，所以一次課的時長為80或90分鐘。在健身房或瑜伽館中，一次瑜伽課時長一般為60分鐘，體式練習大約在10~15分鐘，還包括呼吸練習與冥想放松。若按上述強度，學校開展一次90分鐘的瑜伽課對于學生來說，強度較大，易感到疲憊，建議一次課時間安排不宜太長.由于高校的課程安排一般為一次課兩個課時，在此基礎上進行瑜伽教學就面臨時間長、教授太多體式、學生易感到疲勞。結(jié)合學生希望瑜伽的開課時長，建議高校瑜伽教師在教學時，可以在課堂的前30分鐘進行理論教學，然后進行體式練習，這樣既可以合理安排瑜伽的理論與實踐教學，又可以避免學生因?qū)W習太多體式而感覺疲勞，降低學習積極性。
學生希望瑜伽課程教學內(nèi)容為辦公室瑜伽的有53人，希望教學內(nèi)容為高溫瑜伽的有25人，希望教學內(nèi)容為雙人瑜伽的有22人，希望教學內(nèi)容為孕婦瑜伽的有10人，選擇其他的有152人。結(jié)合對學生的訪談以及學生對教學內(nèi)容的選擇，發(fā)現(xiàn)學生選擇其他的原因在于并不了解瑜伽涉及哪些具體內(nèi)容。雖然瑜伽已在我國高校中流行多年，但學生對瑜伽的了解并不深入，真正堅持練習瑜伽的學生很少。因此高校開展瑜伽選修課不能僅停留在教學生練習體式，而要培養(yǎng)學生養(yǎng)成鍛煉的習慣。尤其是醫(yī)學院校學生，學業(yè)繁重，更有必要養(yǎng)成定時鍛煉的習慣，真正達到強身健體的目的。
空中瑜伽（Aerial Yoga）又叫反重力瑜伽（Anti-Gravity Yoga），是由美國人克里斯托弗哈里森創(chuàng)編的。它主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐平衡，使練習者在完成瑜伽動作的同時克服自身的重力。通過這樣的練習方式能加強并延展肢體，達到深層伸展。
由表1所示，空中瑜伽教練年齡集中在21-30歲之間。從從業(yè)年限來看，從事瑜伽教學1-5年的占50%，所占比例最大。而5年以上的占比例較小。從教學資質(zhì)的方面看，僅有42%的空中瑜伽教練參加過空中瑜伽教練培訓班。從教練來源方面看，體院學生或老師比例最大。
綜上所述，荊州市瑜伽館空中瑜伽教練普遍較年輕，多數(shù)教練具有多年從業(yè)經(jīng)驗，不足之處是部分教練并沒有專業(yè)空中瑜伽的培訓經(jīng)歷，不能給會員帶來優(yōu)質(zhì)的空中課程體驗。
由表2所示，在空中瑜伽環(huán)境下練習瑜伽，因為利用反重力體式好做而練習人數(shù)最多，而因為空中瑜伽具有新事物的吸引力好奇嘗試的居于第二。由此可知，在空中瑜伽中體式更容易練習。
由表3所示，從認知度方面來看，會員完全了解的僅占7%，基本了解的占63.3%，不了解的占29.4%。訪談過程中了解到，很多會員知識通過網(wǎng)絡、廣告宣傳突進了解，在練習過程中教練也只有簡單介紹。對俱樂部環(huán)境滿意度來看，基本滿意的占53.5%。由此可看出，瑜伽館在空中瑜伽方面的宣傳力度不高，會所環(huán)境基本讓會員滿意，還需要進一步完善。
由表4所示，從年齡結(jié)構(gòu)上得出會員在18歲以下的占2.7%，人數(shù)最少。而25-35歲的占總?cè)藬?shù)45.5%，居于首位。從性別上看，走訪的俱樂部無一例外全是女性。
由此可見，瑜伽會所中主要針對女性會員，年齡和性別嚴重不均衡，在男性練習瑜伽方面可以加大宣傳力度，對空中瑜伽的知識加大宣講力。
瑜伽教練的水平直接影響瑜伽練習者練習的效果和俱樂部的經(jīng)營狀況。部分空中瑜伽的教練只是參加過傳統(tǒng)瑜伽的學習，只通過視頻及網(wǎng)絡課程進行學習，未參加過空中瑜伽課程體系培訓，專業(yè)知識以及經(jīng)驗方面缺少，對會員的鍛煉進行指導會有影響。部分教練在空中瑜伽練習時，對練習的注意事項及體式的講解有缺失，要注意提醒會員不要盲目追隨教練的示范動作，應該循序漸進的練習。
由于練習空中瑜伽需要借助特殊的器具。這種器具名為“反重力吊床”，由一種絲質(zhì)纖維制成，兩端與室內(nèi)天花板懸垂下的鎖鏈項鏈，距地面不到1米。吊床打開時形似秋千或吊架，閉合時又如豆莢。因此會員在家練習存在一定的難度。而現(xiàn)在雖然普通小區(qū)看的瑜伽館規(guī)模相對都較小。而能開設空中瑜伽課程的都是市中心較大的。
練習者應該深入了解空中瑜伽的內(nèi)涵。練習過程中的麻痹、局部發(fā)熱現(xiàn)象，雖然有助于打通經(jīng)脈，調(diào)節(jié)身體勞損，但是要注意要在導師的引導下做到自己能做的足以。要學會用呼吸去配合體式從而達到身心合一，不要一味追求完美，而對身體造成不可預計的后果。
俱樂部的管理者應該從多方面考慮，聘用高素質(zhì)且具有相關職業(yè)素質(zhì)及任職資格的高水平教練，在聘用時進行考核，對于能夠贏得會員滿意度高的教練，定期組織送去培訓，掌握空中瑜伽的最新信息。調(diào)動教練的積極性，提高其自身水平。
為練習者提供輔助器材、室、儲物柜、良好的沐浴環(huán)境。建立全面的會員檔案，定期回訪，詢問會員鍛煉情況及近期身體狀況，為會員提供合理的鍛煉建議。
經(jīng)調(diào)查分析，荊州市瑜伽館開展空中瑜伽存在對空中瑜伽不深入了解，教練員理論及應用水平不夠，教學過程中講解不全面。會員對場館滿意度不高等問題。瑜伽教練應該深入了解空中瑜伽知識，提高專業(yè)技術水平和汲取經(jīng)驗。
瑜伽起源于印度，現(xiàn)在世界范圍內(nèi)都得了推廣，是東方古老健身術之一。瑜伽的本意是駕馭牛馬，即通過幫助達到高境界的某種或是實踐。瑜伽要求動靜相合，過程中的修持者要深化自我的內(nèi)在精神，并從外而內(nèi)感受精神的理性，最后將自我和內(nèi)在精神融為一體。其修行思想和我國的中醫(yī)傳統(tǒng)文化下的身心合一與調(diào)息冥想相一致，其根本的原則就是遵循自然界的變化規(guī)律來調(diào)節(jié)的陰陽變化，保持人和自然的協(xié)調(diào)統(tǒng)一?，F(xiàn)代社會中瑜伽已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N健身運動，隨著該運動的廣泛發(fā)展，將瑜伽融入到高職護理專業(yè)中體育課程的教學對提高學生的業(yè)務能力和內(nèi)在品質(zhì)都具有積極的意義。
瑜伽練習能夠?qū)ι窠?jīng)緊張性進行調(diào)節(jié)，促進胃腸蠕動和消化液分泌，對脾、腎的傳輸、運化和溫養(yǎng)都十分有利，能夠有效改善腰肌痙攣的收縮狀態(tài)，另外，瑜伽練習還能夠拉伸肌腱和肌肉，改善勞損形成的痙攣，調(diào)節(jié)主動肌與拮抗肌間的力量平衡。通過瑜伽的練習，增加了體能的代謝，促進了血液的循環(huán)，對增加肌肉力量十分有效，從而顯著增強人們的體魄。
瑜伽呼吸法不僅能夠排除體內(nèi)的毒素，還能儲存大量能量。所以，瑜伽練習能夠提高身體的免疫力九游會j9官方網(wǎng)站，當身體出現(xiàn)不適癥狀時，就能夠調(diào)動這部分能量來抵抗疾病。例如，瑜伽呼吸能夠增強肺的通氣與換氣功能，對提高氧的利用和攝入，減緩肺動脈的高壓十分有效。與此同時，瑜伽緩解某些疼痛的療效非常顯著。
瑜伽注重的是身心合一，即通過的練習改善自我的健康水平，同時還能夠?qū)θ藗兊纳窠?jīng)系統(tǒng)、消化、內(nèi)分泌和心肺等功能具有積極的功效。但是，瑜伽最顯著的功能表現(xiàn)是它在健心方面的療效。練習瑜伽能夠給練習者源自內(nèi)心的巨大力量，經(jīng)過一段時間的練習以后，練習者就能夠發(fā)現(xiàn)，練習瑜伽對調(diào)節(jié)心情十分有利，瑜伽練習能夠讓人時刻保持一種和平的心態(tài)，不會再應為一點點的小事而折磨自己，讓人變的更加樂觀、積極向上。瑜伽練習能夠穩(wěn)定神經(jīng)，減輕人們的壓力，消除精神的緊張。
瑜伽教學一般在室內(nèi)場館進行，因此需要選擇一塊空氣流通、衛(wèi)生、干凈的場地，并布置好各類音響設備。教學內(nèi)容的選擇要適當，這樣才能達到應用的效果。另外，冬季教學時教師需要提醒課堂學生注意保暖，并要求學生的襪子不能過于光滑，以免初次上課的學生由于平衡性較差發(fā)生運動傷害。作為一個教師，要時刻觀察學生的課程學習狀況，并適時的采取調(diào)整策略，尤其是瑜伽法的編排不要太難，大多數(shù)學生缺乏的是信心，只是一味的追求難度并不可取，所以，選擇簡單易學，又對學生的提高有幫助的動作十分必要。
只有根據(jù)教學目標制定教學內(nèi)容，才能保證教學的順利開展。教師要將瑜伽教學的特點和高職人才的教育培養(yǎng)目標結(jié)合起來，使其更加符合學生的發(fā)展特點：
瑜伽體育教學的總體培養(yǎng)目標是要求學生對瑜伽養(yǎng)生術理論和文化體系充分掌握，熟練使用呼吸法、經(jīng)典法或冥想法提高學生的瑜伽文化認識。讓學生學會如何進行科學的身體鍛煉和自我調(diào)整，培養(yǎng)學生健康的心理趨向，全面提高高職護理專業(yè)學生的綜合素質(zhì)。
首先，要求學生對瑜伽起源和發(fā)展有一定的了解，能夠掌握瑜伽的原理、方法和各個注意事項，熟悉瑜伽的機理、生理和瑜伽的哲學理論，熟練應用各種瑜伽初級法、呼吸法和姿勢功用，并能掌握瑜伽的放松要領，使學生學會進行自我調(diào)整、自我放松，并根據(jù)自身的需要選擇正確的。
以初級教學為基礎，學生要進一步熟悉瑜伽的養(yǎng)生術機理和更深層的哲學體系，了解瑜伽的冥想術機理，并運用冥想術控制、調(diào)整人的和情緒。確定教學目標以后，要根據(jù)學生的實際身體條件和需求對課堂內(nèi)容進行調(diào)整和選取，每次課堂練習負荷都不要過大，教師安排內(nèi)容時要注意，不要一次使用過多的法，要將休息術與放松術結(jié)合到平時的練習中來。這樣能夠讓學生更容易接受，同時也符合瑜伽的循序漸進的特點。
為了能夠更好實現(xiàn)高職護理專業(yè)的體育課堂教學目標，教師在選擇教學方法時要對課堂知識傳授有利，要對技能和技巧的形成有利，要對學生實踐能力的培養(yǎng)有利，同時，還要能夠促進教學效率的提高和學生身心的全面發(fā)展。一般情況下，根據(jù)學生的實際情況，瑜伽教學通常使用面對面或語言教學法。瑜伽學習要求練習者能夠在平和寧靜的環(huán)境下達到心靈的練習。所以，教師聲音要盡量柔和，并簡潔說明各類動作和呼吸要領。因為瑜伽是一種新興的教學項目，學生上課過程中無法體會到運動的感覺，而教師無法針對每個動作和每個人都進行糾正，因此，教師要和學生采取面對面的方法，這樣才能讓學生清晰觀察到教師的動作，以便進行更好的練習。
一位優(yōu)秀的教師，其優(yōu)美的姿態(tài)、良好的氣質(zhì)和健康的身體都會對學生的學習產(chǎn)生影響，并成為學生學習模仿的對象。由于瑜伽課是一門直觀性很強的課程，教師動作的完成是否優(yōu)美、準確，都會影響學生學習的興趣，因此，從教師的角度考慮。應該要求學生具有較高的業(yè)務素質(zhì)，并能夠通過培訓不斷提高、充實自己。課程進行之前，教師要在教學內(nèi)容和教學方法方面進行精心的準備，要對學生的心理和生理特點充分了解，并善于利用自我優(yōu)勢，這樣才能提高課堂的教學效果。
將瑜伽運動廣泛融入到高職護理專業(yè)的體育教學中具有十分積極的意義，不僅能夠更好的推動瑜伽運動在高校學生群體間的推廣，還能促進學校進一步加強場地、設施和師資方面的建設。教師可以通過培訓的方式獲得瑜伽專業(yè)的技能，并有學校開辟場地進行課程的開展，并根據(jù)教學的實際需求進行調(diào)研，促進教學效果的提高。
瑜伽，是起源于印度，流行于全世界的一種東方古老的強身術。古代瑜伽注重心靈與肉體的超越發(fā)展，隨著時間的推移與洗滌，現(xiàn)代瑜伽已經(jīng)發(fā)展為一項富有時尚氣息的更適合全民參與的健身項目。當代瑜伽追求身心平衡與健康優(yōu)雅；主要由呼吸法、體位法、冥想組成；一種在自然健康的環(huán)境當中，伴隨著悠揚的音樂，由意念指引軀體舒緩流暢地練習各種動作，以期達到內(nèi)外兼修的一項健身項目。瑜伽同時也可以消除人們潛意識當中的垃圾，消除煩惱，使得練習者得到身心兩方面的均衡修養(yǎng)。
《全國高等學校體育課程教學指導綱要》對大學體育課程目標作了詳細的規(guī)定，其總體目標是：增強體質(zhì)、增進身體健康和提高體育修養(yǎng)。不難看出，增強體質(zhì)依然是我國高校體育的主要目標之一。普通高校公共體育課程改革需要面對全體學生，開展切實有效的課程以供學生選擇與學習，從而使學生養(yǎng)成終身鍛煉的習慣。因此，僅僅是傳統(tǒng)的課程項目已經(jīng)無法滿足當代擁有求新存異心態(tài)的大學生的需求。新課程的設置是適應社會需要的有效方法之一。而合適的新課程則需要各高校認真遴選，既是不同以往的傳統(tǒng)課程，同時還需要擁有符合《全國高等學校體育課程教學指導綱要》的目標要求，能夠指導并促進當代大學生的身心發(fā)展。被喻為“白領的運動”的瑜伽，無疑很符合成為普通高校公共體育的一門新的課程的各個方面的要求。它能夠滿足當代大學生身體和心理方面的需要，有助于學生的身心發(fā)展。
1.瑜伽練習的養(yǎng)生功效。瑜伽是最安全、最富有成效的健身術之一。瑜伽的練習是一個循序漸進的過程，練習者在練習的過程中不能夠急于求成，而是通過最基礎的動作一步一步地改善自身的身體素質(zhì)。瑜伽的獨特姿勢，在練習的過程中逐步提高練習者肌肉的彈性、關節(jié)的靈活性，改善身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，在無形當中保持了形體的勻稱。
瑜伽將呼吸作為練習中的一個基本組成部分，不同于我們生活當中習慣的胸式呼吸，瑜伽練習中要求腹式呼吸；學生在練習當中，呼吸變得緩慢、均勻而且悠長，吸進更多的氧氣，充分呼出二氧化碳，凈化血液。當然，作為有氧運動的一種，瑜伽也能夠起到減肥的功效。2.瑜伽練習的健心功效。瑜伽是在舒緩的音樂背景下展開的，練習者在安詳寧靜的狀態(tài)下舒緩地呼吸與運動，將注意力完全集中在自己身上，排除一切雜念，放下工作生活當中的負擔與煩惱。當代大學生在高等教育逐步由精英教育轉(zhuǎn)變?yōu)槠胀ń逃沫h(huán)境中，承受著無形的學業(yè)和就業(yè)的雙重壓力，很容易產(chǎn)生焦慮、煩躁的感覺，瑜伽的練習可以幫助學生調(diào)整心態(tài)。
瑜伽的冥想術是一種很好的減壓方式。練習者在冥想時會不由自主地集中注意力，回歸平靜。與此同時，瑜伽冥想術能夠幫助練習者控制自身的意識，調(diào)節(jié)身心，逐步開闊練習者的胸襟，使得練習者比之前更為沉著、冷靜。
1.硬件設施。瑜伽練習的場所沒有太多的限制，但是練習場地必須通風順暢、空氣清新，瑜伽的呼吸法要求空氣的質(zhì)量不能低，否則對于練習者不利反有害，這違背了瑜伽練習的養(yǎng)生與健心的初衷；此外，練習的場所能夠保證練習者自己足夠的私人空間，瑜伽是一項較為安靜且獨立的健身項目，全神貫注方能達到練習的功效，旁人不小心的打擾很有可能影響練習者之前的境界。所以，開設瑜伽課程的高校需要為該課程設置合適的教學以及練習場所。瑜伽練習過程中背景音樂起著至關重要的作用，它可以引導練習者進入忘我、安詳?shù)臓顟B(tài)，因此，背景音樂的選擇和播放就需要高校以及任課老師的認線.師資要求。由于瑜伽的綜合性，瑜伽教師必須具備一定的專業(yè)素質(zhì)。例如：瑜伽課初級階段主要是體法的傳授，教師的動作必須標準無誤才能引導初學者進入真正的瑜伽的王國。另外瑜伽派別眾多，教師需要為學生選擇合適的動作以用于教學與學生課余的練習。而目前的瑜伽教師并不是全部為專業(yè)的瑜伽師，部分教師沒有接受過正規(guī)的培訓，沒能拿到瑜伽師資格證書。為了對學生負責，各高校最好在招聘到合格的教師之后再開設瑜伽課程。瑜伽背景音樂是否合適同樣取決于教師的選擇。瑜伽不僅僅是動作的練習，瑜伽的精髓是呼吸法和冥想。瑜伽教師隨著課程的進行應該能夠根據(jù)學生的自身特點與進步程度為學生制定科學的教學與練習進度。瑜伽的傷害是不可見的，這就要求瑜伽教師在教授過程中正確引導，并根據(jù)學生自身特點制定相應的評價標準，以免出現(xiàn)不必要的練習傷害……當然，各高校也應該為教師的素質(zhì)的提升給予支持：聘請專業(yè)的指導老師來校培訓或授課，派送教師參加專業(yè)培訓等。
3.科學地教學。作為一門新興的課程，教師需要制定較為科學的教學設計，全方位考慮教學過程，使得教學過程順利實施。
選擇合適的教學環(huán)境與背景音樂，為學生創(chuàng)設較為優(yōu)質(zhì)的學習環(huán)境與練習場所；安排合適的教學內(nèi)容，根據(jù)學生自身特點，靈活地教授合適的體位，同時結(jié)合呼吸與冥想，使得整堂課舒緩但不松散，豐富但不繁縟。采用恰當?shù)慕虒W方法，在體位教學當中，教師做好示范，之后可以一對一地指導，力求每位同學的姿勢正確，在呼吸與冥想時，教師最好運用合適的語言引導學生自己探索瑜伽的奧妙。在學生自主練習的過程中，教師需要引導學生慢慢地突破自己的極限，不能夠不顧及個人身體素質(zhì)一味追求動作的難度，以免瑜伽傷害的出現(xiàn)。
4.合理地評價。鑒于瑜伽的綜合性，瑜伽的考核不能僅僅依據(jù)最終的期末考試，可以以平時上課的情況以及小組互相督促，共同練習，共同進步作為總成績的一部分。而且最后期末考試時不能僅僅依據(jù)學生的體位能夠做到什么程度，要結(jié)合學生自身的身體素質(zhì)；還需要加上瑜伽的精華——呼吸與冥想，盡管二者不能夠直接檢測，但是教師可以通過學生平時的改變判斷學生心境的改變以及思想道德的提升。
瑜伽課程有助于學生道德素質(zhì)的提高。正如我們都知道的瑜伽的功效當中有一項，即經(jīng)常練習瑜伽有助于幫助練習者緩解生活工作當中的緊張狀態(tài)，降低以致驅(qū)散練習者的失敗感，在練習的過程中逐步復歸于靜，調(diào)節(jié)心理穩(wěn)定平衡，相對于消極的情緒狀態(tài)來說是具有積極作用的，這是最直接的道德方面的提升。而在平時的練習當中，無形中培養(yǎng)了學生高雅的氣質(zhì)，激發(fā)了學生內(nèi)在美的表現(xiàn)力，增強了自信，學生更有信心步入社會，發(fā)揮他們的潛力，創(chuàng)造屬于自己的精彩。
在主要的瑜伽體系當中，有兩種瑜伽體系值得我們關注：實踐瑜伽和愛心服務瑜伽。在中國瑜伽之母張蕙蘭女士所著的《瑜伽的賜予》一書中，其恩師柏忠言這樣寫道“樹根供應養(yǎng)分，使果樹掛滿甘甜的果實，卻不求回報；要知道，人們無償?shù)母冻?，會換來無窮的快樂?！边@就是蕙蘭瑜伽的奉獻精神。當一個人真正融入到瑜伽的世界中之后，他們會以為他人服務而快樂，這就是瑜伽的精神，將快樂傳遞。高校瑜伽課程的設置，使得學生有機會接觸瑜伽，并且逐步進入瑜伽的世界，得到自我的提升，同時也為他人帶來幸福。
瑜伽課程的開設有助于促進高校校園體育文化的興起。綜合性的健身項目——瑜伽集運動、娛樂與健身于一體，深受大學生的喜歡，學生樂于在課余時間練習，無形當中影響更多的同學參與到鍛煉的隊列當中，不僅鍛煉了身體，也使得學校的整體氛圍更加活躍，更加健康。
瑜伽課程的開設有助于培養(yǎng)學生終身體育意識。瑜伽不僅可以強身健體，也能夠解除疲勞和緊張情緒，還能夠調(diào)養(yǎng)練習者的身體素質(zhì)，提升練習者的氣質(zhì)，因此被大多數(shù)人所喜歡。另外，瑜伽的練習場所要求并不苛刻，只要是空氣清新，通風順暢就行了。學生在自己往后的生活當中可以自由練習，自由度足夠就利于瑜伽的持續(xù)發(fā)展，避免了因場所、設施等的限制而使得學生在離開學校之后放棄在學校養(yǎng)成的鍛煉習慣。
瑜伽因其自身的特點流行于世界，在高校公共體育課程改革的趨勢下，瑜伽也能夠憑借自身的魅力而進入各大高校。豐富學生的校園生活，為學生的全面發(fā)展提供幫助。但是，瑜伽在高校的發(fā)展并不能一蹴而就，特別是教師的素質(zhì)關系著整個課程的興與衰。我們應該理智地對待新開設，腳踏實地地使其發(fā)展完善。
[1]史艷莉.瑜伽在高校體育教學中的可適性研究[J].湖北大學學報，2006，33(6):799-800.
經(jīng)統(tǒng)計顯示，陜西省普通高校瑜伽課程開設率并不高，通過對西安理工大學、西北工業(yè)大學、陜西師范大學、西安交通大學、西安外國語大學、西北政法大學、西安美術學院、西安體育學院、寶雞文理學院、延安大學、榆林學院、安康學院、商洛學院、陜西理工學院、西安培華學院、西安外事學院、西安工程科技學院、西京學院18所院校進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)只有陜西師范大學、西安美術學院、西安體育學院、延安大學、陜西理工學院、西安培華學院這6所高?，F(xiàn)已開設瑜伽課程，占33.3%，12所未開設瑜伽課程，占66.6%。17所有瑜伽社團或者瑜伽協(xié)會，占94.4%盡管這些社團和協(xié)會收取一定的費用但參加的學生人數(shù)依然很多，他們希望能夠?qū)⑦@些協(xié)會或社團擴大，以便于讓更多的人參與到瑜伽鍛煉中來。調(diào)查中開設瑜伽課程的這6所學校中有2所是面向體育專業(yè)的學生開設課程，有4所是面向公體課學生開設課程。這說明目前陜西省高校瑜伽開設率并不能滿足廣大學生的需求，應當加大推廣力度
體育場館和設施是進行瑜伽課程的物質(zhì)前提，場地設施對開設瑜伽課有直接的影響，對學生的學習積極性與興趣培養(yǎng)有極大的關系，近年來我省教育主管部門和各個高校領導對體育教育的重視力度逐漸加大，普通高校的體育場館設施有了很大改善，經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計在開設瑜伽課程的6所院校中有專業(yè)音響設備及場地的有2個學校，占11.1%;可與其他課程設備共用的有4個學校，占22.2%且只有少部分院校的體育場館設施比較陳舊，這表明在這6所學院中大多數(shù)院校的體育場地設施都基本能夠滿足瑜伽教學條件。我們都知道有著靜態(tài)特質(zhì)的瑜伽與動態(tài)特質(zhì)的健身操不同， 瑜伽的練習只需要滿足安靜，清潔.空氣清新的地方即可，所以瑜伽課的開設并不需要其他特殊要求的場地，只需要一些簡單瑜伽器械（如瑜伽墊、瑜伽球或瑜伽帶）和音響（背景音樂是練習瑜伽必不可少的部分），而這些器械都比較廉價，況且音響設備每個學校都有.即便簡陋也能保障上課需求。
瑜伽課的開設不僅與場地設施有密切的關系，與教師資源也有直接關系，教師的水平直接影響到能否開設瑜伽這一課程。在調(diào)查中了解到瑜伽起源于印度，是印度先賢在最深沉的關想和靜定狀態(tài)下從直覺了捂生命的認知. 在常人的眼中帶有一定的神秘色彩，并且由于是新興的體育運動項目，所以瑜伽在中國還沒有廣泛傳播，教師的瑜伽教學經(jīng)驗就更加稀少，在普通高等院校產(chǎn)生空白連鎖反映，
導致大多數(shù)院校無瑜伽教師，只有一些社團或協(xié)會請的社會上一些非專業(yè)教師進行授課。經(jīng)調(diào)查陜西省18所高校，有12所院校未開設瑜伽課程占66.8%，在開設的6所院校中，有3所有專業(yè)教師授課，占16.6%;有3所是其他專業(yè)教師兼職授課，占16.6%;這說明在高校中專業(yè)的瑜伽教師是比較缺乏的，所以教育主管部門和各高校應當加強派送與瑜伽專業(yè)相關的教師外出學習瑜伽，將國內(nèi)外的一些優(yōu)秀瑜伽教學經(jīng)驗吸納進來，進行瑜伽推廣。瑜伽教師的學習與培訓是一個長期復雜的過程，非專業(yè)的社團瑜伽教師和協(xié)會瑜伽教師的各式教學方法不利于瑜伽的長期的發(fā)展，所以作為現(xiàn)有的專業(yè)教師更應當刻苦鉆研教材，勤于探索，不斷創(chuàng)新，努力提高自己的專業(yè)水平，帶動更多的學者來鉆研瑜伽從而推動全省的瑜伽發(fā)展與普及。
瑜伽課程的開設也與教材有著密不可分的聯(lián)系，很多人只是一味的追求瑜伽的體式，而忽略了瑜伽的理論學習，作為高校中的大學生更應該注重對理論的探索。然而通過了解開設的6所院校中，只有西安體育學院有教材書，其他院校的課程則做參考，或者在網(wǎng)上搜集教材。因此學生只是了解了一些瑜伽的，呼吸和冥想，但是對于它們的起源、歷史、流派或者更深的學術理論都非常的欠缺，因此，專業(yè)的瑜伽教材成為當代大學生的迫切需要。隨著生活質(zhì)量的提高，人們越發(fā)的追求身體的健康，而瑜伽在社會市場上也是有著非常好的發(fā)展前景，為大學生的就業(yè)開辟了另一條新道路，要想成為專業(yè)的瑜伽教練必須將實踐和理論緊密的結(jié)合起來才能更有助于自身和這項運動的發(fā)展。
隨著生活節(jié)奏的加快，大學生的學習工作壓力愈來愈大，“亞健康”情況日益嚴重，不僅如此許多大學生還出現(xiàn)心理困惑，煩躁多慮等癥狀，雖然學校開設的有心理健康咨詢室，但有些學生還是不愿意去咨詢甚至還非常排斥。而瑜伽是一項通過呼吸法、冥想法、法的練習來促進人們身體和心智的健康。通過問卷調(diào)查360名大學生，有161個學生了解瑜伽，占45.4%;有193個學生不了解瑜伽，占54.5%。由此我們可以初步的看出，大學生對瑜伽這項運動并不是很了解;而希望開設瑜伽的課程的有186個學生，占52.5%;不希望開設瑜伽課程的有71名學生，占20%;調(diào)查了開設瑜伽課程的6所院校中的大學生有70名學生滿意開設現(xiàn)狀，占19.7%;有178名學生不滿意開設現(xiàn)狀，占50.2%這表明大部分大學生對瑜伽有著濃厚的興趣，且教學設施及課程需要進一步的改進。有學者認為長期通過瑜伽練習能緩解心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等癥狀，瑜伽中的冥想法能夠達到一些藥物所不能及的功效，具有養(yǎng)身健身的功能。大學生認為瑜伽具有減肥、健身健美、緩解壓力等功效，生活中他們只有從學校社團或者協(xié)會及社會上的俱樂部學習瑜伽，并且能夠參加俱樂部學習條件的學生少之又少，調(diào)查結(jié)果顯示，大部分學生都希望他們的學校將瑜伽課程開設起來，這樣會讓他們覺得體育課更加豐富。調(diào)查中了解到學生對瑜伽的概念非常模糊，或許是因為沒有開設這一課程學生無處去學的原因，總之在學生看來瑜伽是一項非常美，但不易近卻又渴望接近的新型運動項目。
瑜伽特有的美感和魅力吸引著他們，同時娛樂、調(diào)節(jié)心智、培養(yǎng)精神意志、增進友誼等方面也可以滿足他們的各種需要和追求。
陜西省高校瑜伽課程開設率較低，各高?；径加畜w育場館，部分院校設施雖然簡陋但基本都能夠滿足瑜伽教學，學生學習瑜伽的熱情很高漲，大多數(shù)學生都希望能夠在體育課上學習瑜伽，但教師資源和權威專業(yè)的教材的缺乏阻礙了整個高校瑜伽的發(fā)展，所以應該大力推廣高校瑜伽課程。
應該派更多與瑜伽專業(yè)有關的教師外出學習，培養(yǎng)足夠的瑜伽專業(yè)人才，大力發(fā)展陜西省高校瑜伽，開設公體及專業(yè)瑜伽課，豐富和滿足大學生的興趣愛好，保證在體育方面不落伍;對瑜伽教室的建設應該投入更多的經(jīng)費，保障瑜伽教學的優(yōu)美環(huán)境;開展理論瑜伽教學課程，廣泛傳播瑜伽理論知識。（作者單位：西安體育學院研究生部）
瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽平衡、協(xié)調(diào)、潔凈，而且強化練習者的身體和思想。瑜伽的練習法能把人散亂的精神集中并使之平靜下來。瑜伽練習首先著眼于身體的強健，然后要求身心融合為一，長期練習瑜伽可使人身心達到平衡，使心靈和身體得到放松，從而消除疲憊、減輕壓力。瑜伽練習舒緩、暖和，不透支心肺功能和體力［1］，從塑形、健身、意識形態(tài)、生活方式等方面給練習者帶來了很多益處，它是一項有著高效鍛煉價值意義的運動項目，是所有健身項目中最適合終身運動的方式。隨著“健康第一”、“以人為本”的教育發(fā)展理念的日益深入，高校體育教育教學的改革已普遍展開，《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的頒布，為學校體育教學改革提供了依據(jù)。健身瑜伽作為一項新興的運動項目，以其獨特的健身功效吸引著越來越多的健身喜好者；它正逐步走入大學校園，成為一項深受女大學生喜愛的體育項目之一。健身瑜伽課程在高校體育課堂的開展和《綱要》的精神是一致的，在高校中開展健身瑜伽課程是必要的和可行的。
2.2.2訪談法對北京市15所高等院校進行走訪調(diào)查，并和體育教師和學生進行了面談，就健身瑜伽課程的開展進行了咨詢和調(diào)研。
2.2.3問卷調(diào)查法對北京師范大學2004屆、2005屆和2006屆女大學生共計150人發(fā)放了調(diào)查問卷。其中進行了“最感喜好的體育項目”調(diào)查，要求她們在籃球、排球、乒乓球、羽毛球、田徑、武術、游泳、健美操、形體練習、健身瑜伽等10個項目中選擇3個自己喜歡的項目，并注明自己最感喜好的一項。對上述的喜好選擇進行累加統(tǒng)計，求出喜歡每項人次的百分數(shù)
高校女生正處于青春發(fā)育期，由于身體形態(tài)、生理機能和心理活動的變化，她們追求美，對新技能有著較強的求知，而對傳統(tǒng)的體育課喜好不高，教學中總是有“怕吃苦”、“怕受傷”的現(xiàn)象，學習積極性和主動性不高，從而出現(xiàn)了站課、混課、溜課的不良現(xiàn)象。為改變這種情況，我們應該針對高校女生的心理和生理特征，遵循“健康第一”、“以人為本”的教育發(fā)展理念和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神，對學校體育教學進行改革，將體育和健康教育相結(jié)合，創(chuàng)建新的體育教學內(nèi)容，增強學生對體育運動的喜好和熱情。在高校中開展健身瑜伽課程和《綱要》的精神是一致的，是必要的和可行的。
通過對北京師范大學2004屆、2005屆和2006屆女大學生共計150人進行的“最感喜好的體育項目”調(diào)查，從調(diào)查表的統(tǒng)計數(shù)據(jù)可以看出，女大項目喜好的趨向為摘要：健身瑜伽占29.4%、健美操占25.3%、形體練習占21.3%，很明顯，能夠塑造形體美、對抗性低的運動項目都很受女大學生的喜愛，而健身瑜伽名列第一，這就充分說明了健身瑜伽受到了越來越多女大學生的喜愛。另外在對北京市15所高等院校中已開展健身瑜伽課程的5所高校進行的調(diào)查中，通過親身體驗、觀察以及課后和學生的交談得知，學生上課的積極性很高，練習時很認真，都能夠按照教師的要求進行練習，學生學習熱情高漲，變“要我學”為“我要學”和“我想學”，課后對健身瑜伽課程的評價也很好，都覺得練習后全身很舒適，心情很愉悅，緊張的大腦也隨之得到了放松，這也充分說明了健身瑜伽作為一項新興的體育教學內(nèi)容，已受到了越來越多女大學生的青睞，因此，在高校中開展健身瑜伽課程是可行的。
瑜伽練習時通過瑜伽呼吸法、法、冥想和松弛功的練習，可達到伸展筋骨、輕松身心、健美形體、通暢經(jīng)絡的效果，從而使練習者在健身的同時消除疲憊、緩解壓力［2］。在健身瑜伽課上，學生在恬靜的環(huán)境中，聆聽著柔和的音樂和教師輕柔的語音來進行瑜伽姿勢和瑜伽冥想練習，慢慢集中注重力，調(diào)整呼吸，使呼吸變得均勻緩慢，排除雜念，敞開心扉，釋放生活學習中的壓力，從而養(yǎng)成一種積極樂觀、良好健康的生活態(tài)度，最終達到身體和精神兩方面都健康，這對于女大學生來說是尤為重要的。瑜伽最大的功效在于調(diào)心，練習瑜伽可以使大腦得到充分休息，自然自主神經(jīng)所引發(fā)的不就會消失無蹤，而且原先焦躁的性格也會有所改善，從而促進身心平衡發(fā)展。社會競爭日益加強，科學文化高速發(fā)展，當今的高校大學生學業(yè)壓力、人際交往壓力、就業(yè)壓力等越來越大，這嚴重影響了他們的身心健康，因此，建立科學文明健康的現(xiàn)代生活方式，追求健康的學習生活，已經(jīng)成為當今大學生，非凡是女大學生的一種重要的需求。心理學探究表明，高校出現(xiàn)心理新問題的女生人數(shù)高于男生，而患精神疾病的各院系女生又遠遠高出體育院系和藝術院系。有相關探究表明，女大學生由于在大學里缺乏經(jīng)驗，加之高校課程設置的局限，以及心理新問題的封閉性，所引發(fā)的各種困惑和煩惱不能及時排解，從而影響她們的身心健康。健身瑜伽針對女性身體柔軟的生理特征，通過練習可分解壓力，使身心平衡發(fā)展，教學內(nèi)容和理念迎合了女大學生提高自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)，因此，在高校中開展健身瑜伽課程是必要的。
瑜伽是一項很好的健身運動項目，它不但可以強身健體，還可以養(yǎng)生、治病、消除疲憊及緊張情緒等，它簡單易學，練習時不受場地、時間和人數(shù)的限制，既適宜于集體練習，也適宜于個體的自我練習；既適宜于在課堂上練習，也適宜于在宿舍、家中、辦公室、以及室外練習等，練習者可根據(jù)自己的情況來選擇練習內(nèi)容、練習方式和練習難度。瑜伽從塑形、健身、意識形態(tài)、生活方式等方面給練習者帶來了很多益處，它是一項有著高效鍛煉價值意義的運動項目，是所有健身項目中最適合終身鍛煉的運動方式，這為學生養(yǎng)成終身體育觀奠定了良好的基礎。
健身瑜伽課程深受越來越多的女大學生的喜愛，它適宜于在高校女大學生體育課中開展，健身瑜伽課程有助于女大學生身心的健康發(fā)展和奠定終身體育觀的培養(yǎng)，在高校中開展健身瑜伽課程是必要的。
?。?］柏忠言，張惠蘭.瑜伽氣功和冥想［M］.北京摘要：人民體育出版社，2000摘要：1-28.
［2］李曉鐘.瑜伽練習摘要：從初學到精進［M］.北京摘要：中國青年出版社，2005摘要：1-52.
