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　　瑜伽習(xí)練五年后的一些感觸1.一定要找到好的瑜伽老師。最初習(xí)練的瑜伽館很一般，也沒有碰到好老師，老師們就是教拉伸，教各種體式，自己也是運(yùn)動(dòng)方面的小白，只知道用力的凹體式，結(jié)果練了半年，頸椎有些難受了，當(dāng)時(shí)還不自知，以為是電腦病，現(xiàn)在想來那時(shí)候練體式的時(shí)候確實(shí)給頸部太大的壓力，兩者是有聯(lián)系的。所以一定要找到好老師，好的瑜伽老師每個(gè)體式都會(huì)提示注意的點(diǎn)，也不會(huì)一味的要求體式要做到多難的程度，甚至引導(dǎo)到位的話，有些很難很難的體式突然就能完成了。

　　2.健身與瑜伽并不矛盾，只是兩者側(cè)重更不同，如果健身有一定基礎(chǔ)，力量練得比較好的話，再練習(xí)瑜伽會(huì)更有效果。Andrew Rivin老師在《瑜伽》雜志的專訪中指出“：來練瑜伽，比較僵硬但強(qiáng)壯的學(xué)生，比那些柔軟但虛弱的人要鍛煉的好?！本氳べさ那皟赡晡乙恢庇行┱凑醋韵玻?jīng)常發(fā)一些體式的照片，身體比較柔軟的我體式居然毫不費(fèi)力的盤起了全蓮花，很是有成就感，后來才發(fā)現(xiàn)自己肌肉軟弱無力，體式凹出來了，但是可能會(huì)傷到某些虛弱的部位，如頸椎、腰椎之類的。經(jīng)常有一些小伙伴上完一節(jié)瑜伽課之后腰椎像斷了一樣疼，這肯定是因?yàn)槲覀冄堤?，承?dān)了她不該承擔(dān)之重，當(dāng)然跟瑜伽老師沒有提醒引導(dǎo)到位有關(guān)系，現(xiàn)在很多老師會(huì)提醒不要腰椎用力，但是沒有提供具體的解決方案，這也是一樣無效的。所以，兩個(gè)方面都要解決，肌肉的力量我們需要提升，好老師也依然要找。

　　3.練習(xí)瑜伽一定要堅(jiān)持，要有持續(xù)的習(xí)練時(shí)間，否則會(huì)一直待在起跑線上很久很久。這一點(diǎn)我是深有體會(huì)的，最初習(xí)練瑜伽的頻率大概也就一周一次，最多兩次，中間還有那么多的三天打漁兩天曬網(wǎng)，練了一兩年也沒什么長進(jìn)。再后來因?yàn)樯迯氐淄Ａ藘扇?，再撿起來的時(shí)候身體已經(jīng)差的不行，又是從零學(xué)起，不但體式都記不得了，身體還僵的不行，可是自己仍然沒有重視，又因?yàn)橐阃?，也是?jīng)常一個(gè)月不練，但是好在碰到兩個(gè)自己還蠻投緣的老師，逐漸的有點(diǎn)悟明白了，現(xiàn)在堅(jiān)持每周去上私教j9九游會(huì)，學(xué)到的回來在家里練習(xí)，堅(jiān)持每天早起練習(xí)，哪怕半個(gè)小時(shí)也行，這樣堅(jiān)持了兩個(gè)月，感覺比前面四年學(xué)到的還多，人也整個(gè)精神了，感覺很好。

　　4.如果經(jīng)濟(jì)可以的話，建議還是多上私教，尤其是前期練習(xí)，私教可以更好的糾正不好的動(dòng)作，對(duì)不明白的動(dòng)作還可以深入探討，對(duì)瑜伽理念和體式都是很有幫助的。我也是在上了私教課之后才知道之前的習(xí)練有些動(dòng)作對(duì)自己有多么傷害。如果經(jīng)濟(jì)不允許的話，也建議少報(bào)幾節(jié)私教，掌握要領(lǐng)之后，自己再多練習(xí)掌握，再跟著上一些小班課。大班課真的效果差好多~返回搜狐，查看更多