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　　j9九游會(huì)瑜伽有幾種種類呢 瑜伽練習(xí)小知識(shí)看到市面上這些五花八門的瑜伽流派，你是不是已經(jīng)被搞的一頭霧水了？瑜伽到底有多少種？它們有什么區(qū)別？隨小編一起來(lái)看看吧~

　　看到市面上這些五花八門的瑜伽流派，你是不是已經(jīng)被搞的一頭霧水了？瑜伽到底有多少種？它們有什么區(qū)別？隨小編一起來(lái)看看吧~

　　瑜伽經(jīng)過(guò)幾千年的發(fā)展演變，已經(jīng)衍生出很多派別。正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識(shí)理念；業(yè)瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發(fā)展而來(lái)的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏于意念和調(diào)息；昆達(dá)里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽，對(duì)于修習(xí)者來(lái)說(shuō)都是通往精神世界的工具。

　　“ 哈他瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，阿斯湯加瑜伽，艾揚(yáng)格瑜伽，空中瑜伽，高溫瑜伽/熱瑜伽，所有身體層面的練習(xí)都是以哈他瑜伽為基礎(chǔ)的。

　　所以，不管你在瑜伽館里看到的瑜伽流派的名字是什么，只要它的練習(xí)是身體層面的練習(xí)，它就是哈他瑜伽。

　　哈他瑜伽，也稱哈達(dá)瑜伽。哈代表太陽(yáng)，他代表月亮，哈他代表太陽(yáng)與月亮的結(jié)合，陰與陽(yáng)的結(jié)合，日與夜，冷與熱，以及其他任何相輔相成的對(duì)立面，以此來(lái)達(dá)到身體平衡。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)九游會(huì)j9官方網(wǎng)站，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。