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　　九游會j9官方網(wǎng)站答疑解惑 瑜伽新手常見的6個問題瑜伽需要大強度的拉伸，如果肌肉過于緊張，不僅訓練效果會打折扣，硬性拉伸更會出現(xiàn)身體損傷，所以熱身是非常必要的。

　　清晨身體和情緒都相對安靜，清晨瑜伽不僅能幫助我們快速喚醒身體，也可以讓我們更加專注，快速融入到練習中。另外，早晨外界干擾最少，不會有朋友邀約等外界因素干擾。

　　作為剛剛了解、學習瑜伽的初學者。如果你想從頭開始，一點一點進行學習，小YO建議可以直接在我們【每日瑜伽APP】首頁搜索入門瑜伽的課程，這個系列課程會從入門開始，然后到進階課，也可以通過難度等級去選擇。

　　如果你有明確的訴求，如想通過瑜伽減脂塑形、想通過瑜伽減少身體疼痛等等，這一類瑜伽習練者可以搜索關鍵詞，比如減脂，就可以檢索出相關計劃與課程，初學者選擇1級零基礎開始就好啦~

　　剛開始練習，這些都是很正常的，不用著急。我們需要讓身體慢慢適應瑜伽的節(jié)奏，順著自己的呼吸、身體狀態(tài)，保持身體放松，適當調(diào)整拉伸的幅度和練習的強度，不必過于勉強j9九游會，精神專注的狀態(tài)才是最重要的。

　　瑜伽和很多運動一樣，在訓練后都會出現(xiàn)身體排泄乳酸的現(xiàn)象，這是肌肉的一種自我保護狀態(tài)，是正常的，一定程度上也說明我們的練習到位了。

　　如果酸痛感特別強烈，持續(xù)時間很長，建議用手或筋膜槍做一些放松，或是隔一段時間再開始練習；如果練習中出現(xiàn)刺痛，請立刻停止練習。

　　瑜伽自古以來有四大流派，發(fā)展到現(xiàn)在以哈他瑜伽傳播和訓練的人數(shù)最多，我們常見的陰瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加、艾揚格瑜伽都是有由哈他瑜伽演變而來，它通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態(tài)；

　　流瑜伽體式之間銜接流暢，行如流水，流動中有力量，從而加熱身體，將熱量和毒素通過汗液排出體外；

　　阿斯湯加以嚴謹科學著稱， 體式、呼吸都遵循傳統(tǒng)，有固定的序列和步驟，有效開發(fā)體能、增強力量；

　　艾揚格瑜伽結合生理解剖的現(xiàn)代科學，強調(diào)體位動作的精準，讓體式安全、持久地獲得穩(wěn)定與覺知，有矯正和恢復身體的效果。

　　此計劃循序漸進，適合不同階段的瑜伽習練者，無論你是初級習練者還是瑜伽老師，都可以在《艾揚格全面修復精練計劃》中找到適合的練習方式。

　　前7小節(jié)通過不同主題之下的艾揚格練習方法，針對當今社會身體亞健康狀態(tài)的常見問題，進行身體療愈；

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