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　　同樣的，每個(gè)體式都有不同的練習(xí)方法，可以簡(jiǎn)化，讓它適合你現(xiàn)在的身體。大師說(shuō)，不是讓體式去練你，而是你去練體式。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。