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　　瑜伽小組活動總結(2篇)docx瑜伽小組活動總結(2篇) 瑜伽小組活動總結1 上學期查看選課結果的時候，我發(fā)現(xiàn)自己選上了夢寐以求的瑜伽課，心中充滿歡喜和期待。經(jīng)過一學期的學習，我對“瑜伽”有了更全面的了解，也確信瑜伽將會是使我受益終生的運動。 我對瑜伽最初的認識就是一門姿勢的學問，姿勢的難度和復雜程度就代表著瑜伽水*的高低。那時候，瑜伽能夠幫助減肥是我對練習瑜伽的益處的全部憧憬?，F(xiàn)在我知道瑜伽是一門源于古印度的哲學，是包括呼吸、冥想、姿勢和生活方式等在內的一整套體系。 每節(jié)課開始，我們都會先進行呼吸的練習。伴隨著安寧超然的瑜伽音樂和均勻緩慢而又深長的呼吸，無論課前有多少焦慮煩躁，心情就會逐漸*靜放松下來。由于覺得蕙蘭瑜伽音樂很好聽，又有很好的撫慰心靈、消除壓力和緊張的效果，我從網(wǎng)上下載了一些放到手機里，有需要的時候放出來聽一聽，真得有很大的幫助。在做呼吸預備功的時候，老師讓我們大聲朗讀瑜伽語音。一開始，我覺得害羞不好意思念出來，而且呼吸短淺，每次呼氣才念到一半，就得再吸氣。經(jīng)過老師多次的鼓勵和一段時間的呼吸練習，我逐漸能夠跟著老師大聲朗讀瑜伽語音。每次大聲喊完，我都覺得有一股暖流在身體里涌動，心里非常痛快。 在姿勢練習開始，老師就告訴我們要循序漸進，聆聽身體的聲音，伸展到自己的極限，不要和別人比，防止運動損傷。不過看到一些之前選過課的同學姿勢伸展非常到位，我心理難免有些緊張，因此在練習姿勢的時候都很努力地能夠做到完全版。不過后來又聽到老師說其實簡易版和完全版的訓練收益是一樣的，我就不再強求，按照自己的身體條件進行練習。 除了每周二下午的集中上課，在*常生活中我也利用了幾個瑜伽姿勢來幫助放松和舒展身體。因為久坐的原因，我的肩頸和脊椎經(jīng)常不舒服，蜂雀式、貓伸展和雙腿背部伸展對此有很大的幫助。此外，剛開始練習三步單豎腿的時候，我的腿有抖動抽搐的情況，詢問老師后得知這是因為下肢肌肉力量較弱的原因。于是，我也加強了對這個姿勢以及蹬自行車式的練習。 在學期開始，我立志要通過瑜伽減肥成功，但一學期下來我的體重并沒有顯著的降低。我想這主要是因為我沒有堅持有規(guī)律地練習，偶爾在課下練習的時間也很短，沒能保證基本的練習量。還有更大的一個問題是，因為在瑜伽課之前我 就是接近空腹的狀態(tài)，一節(jié)課下來往往餓得不行，這時候我總是沒能控制好自己，沒隔多久就開始進食，導致吸收得更好，之前的消耗又補充了回來。我想體重控制對我來說將會是一場持久戰(zhàn)，以后我會努力管好自己的嘴巴，在練習結束1到2小時之后再吃飯。在_日里，每天抽出15到45分鐘的時間進行練習，養(yǎng)成習慣，讓自己的身體能夠保持比較好的狀態(tài)。 期末考試的時候我是第一組的第二個，我選擇了第一組動作，并把風吹樹式換成了三角伸展式。我是我們組第一個完成動作的。主要是因為自己太過緊張，因而在動作之間沒敢休息。完成動作之后我大汗淋漓。我想這應該是我一學期以來動作伸展最到位的一次。以后練習的時候，我會提高對自己的要求，盡量伸展到自己的極限，達到最佳的練習效果。 這學期是我們大學階段最后一次上體育課。想想突然有些不舍得。這學期的瑜伽課我收獲很大。姿勢的習得還是次要的，更重要的是呼吸、語音冥想和心靈的*靜。我以后會堅持瑜伽的練習，好好鍛煉身體，響應“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的號召。最后，感謝老師一學期來的指導和幫助，我真得很喜歡您的瑜伽課，希望瑜伽能讓更多人受益。 瑜伽小組活動總結2 以前只在電視作品中見過練習瑜伽的場景，當時覺得這是個恬靜，優(yōu)雅地運動，好多動作都好美，而且有很適合養(yǎng)生的感覺。 這學期很幸運地選上了熱門的瑜伽課，剛開始，在聽到老師說上著課有的同學甚至會睡著之后，我想這應該是個很輕松的項目，開始練習第一套動作后才發(fā)現(xiàn)自己錯了。要保持一個看起來優(yōu)美的動作真的很難，不僅需要關鍵部位肌肉的力量，還要能穩(wěn)住呼吸。有時表面上看起來我能做出一個動作了，但是其實整個人完全沒有放松，身體緊繃，越是在疲累的時候越是會忘記呼吸。而且缺乏耐力的我總覺得一些動作根本堅持不了。 因為學的是整套動作，每一次全部完成之后都會非常累，恨不能一睡不起，所以開始那幾次，我最喜歡的部分就是所有動作結束后的調息：仰臥在墊子上，全身放松，感受著身體的疲勞和緊張，只需要聆聽優(yōu)美的音樂和老師的語音引導，逐次感受身體的各個部分，想象著他們慢慢放松，最后呼吸變得綿長，真正達到放松。每次我總會感到漸漸的游離，似乎我的身體和思想都脫離了真實的世界，而是做了一次旅行。那時才理解了為什么有人會在調息中睡著。 隨著每周的練習，我發(fā)現(xiàn)自己是真的在一點點進步，原本讓我感到肌肉痛苦，呼吸阻滯的動作都不在那么困難，可以更為輕松地保持下來，經(jīng)過老師的矯正，一些動作也規(guī)范了很多，我驚奇地發(fā)現(xiàn)原來我的腿可以抬那么高，伸那么直。就好像是一臺多年不用的機器突然發(fā)力一樣，開始的幾次結束后身體會像要散架一般，無處不疼，可是慢慢地，韌帶變得柔軟了，運動過后感到的不再是酸痛而是舒適，是對自我的滿足感。瑜伽從不用與他人比較，每個人的.身體條件是不一樣的，就像老師說的，我只需要做到這一天的最好。 更讓我開心的一點是：練習瑜伽時的我不用理會生活中的所有的繁雜和瑣碎，我未完成的作業(yè)，漸逼近的考試。他們漸漸遠離，我只是沉浸在那迷人的音樂，那恬靜的氛圍里，也沉迷在身體的重塑與*，心靈的愉悅與超脫里。那時，我才感到真正愛上了瑜伽，我想要一直練下去。瑜伽與一般的運動最大的不同就是它不僅僅是身體的運動，也是對待生活的態(tài)度：每天進步一點點，做最好的自己；在現(xiàn)實中掙扎前行的我們偶爾也需要精神的食糧，給自己的心來一場進化和升華。 我覺得瑜伽的練習對于大學生來說十分重要，課業(yè)繁重的我們忽視了身體的調養(yǎng)，這樣對以后的工作有害而無利，而這項神奇的運動可以讓我們的心境*和，身體放松，讓我們以更加坦然而樂觀的心態(tài)面對生活與學習。所以我覺得學校可以多多開設瑜伽課，讓更多的同學有機會與之接觸。

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