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　　瑜伽，原是古印度一種古老而傳統(tǒng)的修行方式，近些年已風靡全球。美體、減肥、減壓甚至治愈的賣點，正中現(xiàn)代大部分女性的心理需求，也成為女性推崇的一種時尚運動方式。部分長期練瑜伽的人，由于姿勢不正確，或者用力過猛，出現(xiàn)了椎間盤退化、磨損等問題。

　　瑜伽，原是古印度一種古老而傳統(tǒng)的修行方式，近些年已風靡全球。美體、減肥、減壓甚至治愈的賣點，正中現(xiàn)代大部分女性的心理需求，也成為女性推崇的一種時尚運動方式。

　　但是，有調(diào)查顯示，練習瑜伽的部分都曾經(jīng)受傷。近期一項研究也指出，部分長期練瑜伽的人，由于姿勢不正確，或者用力過猛，出現(xiàn)了椎間盤退化、磨損等問題。“瑜伽病”已漸成一種時尚的新病種，肌肉拉傷、韌帶拉傷、軟骨損傷、關(guān)節(jié)勞損、神經(jīng)肌肉痛等都是常見的“瑜伽病”，腰椎錯位、椎間盤突出、頸椎受傷、脊柱損傷的也有不少，嚴重的甚至會導(dǎo)致癱瘓。

　　專家建議，并不是每個人都適合練瑜伽。女性應(yīng)正確認識瑜伽，保持平和心態(tài)，練習瑜伽時應(yīng)充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行、循序漸進的運動原則。如果急于求成、強度過大或者難度過高，就可能會導(dǎo)致運動損傷。

　　現(xiàn)在流行的瑜伽體式很多是反方向?qū)﹃P(guān)節(jié)用力，這會對關(guān)節(jié)造成損害。瑜伽中有大量向后彎曲脊柱的體式，這會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓j9九游會真人游戲，造成椎間盤和脊椎的傷病和老化。在瑜伽教學中，有一句標準的解說詞是：“達到身體的極限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，實際上當人感到疼痛的時候就已經(jīng)受傷了。

　　以上就是教育寶頭條為大家?guī)淼木氳べば枳⒁饽男﹩栴}，感謝您的觀看瑜伽相關(guān)資訊。本站提供瑜伽培訓(xùn)、資訊、資料，詳細聯(lián)系我微信：喜歡記得點贊哦，教育寶頭條，每天都為你帶來新鮮的學習資訊，別忘了關(guān)注哦。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。