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　　第3季：剛與柔 3rd Season：Rigidity and Softness中國武術(shù)不僅涵蓋多種運(yùn)動(dòng)形式，還擁有東方傳統(tǒng)思想和厚重文化。無論是動(dòng)作套路還是習(xí)武理念，都體現(xiàn)出中國武術(shù)剛?cè)岵?jì)的思想內(nèi)涵，太極拳就是其中的典型代表。太極拳是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對抗等多種功能為一體的一種剛?cè)岵?jì)的傳統(tǒng)拳術(shù)?；緞?dòng)作以五步（五種步法）和八法（八種技法）為中心，包括一系列套路、和推手（與對手一起表演的手推技巧）。其特點(diǎn)是柔和放松的圓弧運(yùn)動(dòng)，配合呼吸調(diào)節(jié)頤養(yǎng)性情，吸引了不同年齡和民族的人們廣泛練習(xí)。2020年，中國太極拳列入聯(lián)合國教科文組織《人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄》。

　　印尼拳班卡西拉（Pencak Silat）除了體育元素外，還包括精神、自衛(wèi)和藝術(shù)方面。班卡西拉受到各種藝術(shù)元素的強(qiáng)烈影響，每個(gè)地區(qū)都有自己獨(dú)特的動(dòng)作、風(fēng)格、音樂和傳統(tǒng)武器，身體的運(yùn)動(dòng)與音樂伴奏協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

　　跆跟（Taekkyeon）又稱腳戲，是一種傳統(tǒng)的韓國武術(shù)。跆跟動(dòng)作優(yōu)雅溫和，但卻是一種有效的武術(shù)，能隨時(shí)爆發(fā)出力量和彈性。它所傳遞的武術(shù)理念是：知道如何讓對手在受傷前知難而退。

　　柬埔寨的傳統(tǒng)武術(shù)斗獅拳（Kun Lbokator），是一種可以追溯到一世紀(jì)的武術(shù)。它旨在通過自衛(wèi)技巧和非暴力哲學(xué)來提高練習(xí)者的精力、體力和自律。斗獅拳不僅涉及身體技能練習(xí)，還包括如何尊重自然和社會禮儀的心理。

　　奇達(dá)巴（Chidaoba），又叫格魯吉亞摔跤，是一種古老的武術(shù)形式。摔跤手試圖通過抱摔來擊敗對方，充滿的音樂增強(qiáng)了比賽的活力。騎士精神是奇達(dá)巴的行為準(zhǔn)則，一旦有一方膝蓋著地比賽就立即結(jié)束，點(diǎn)到為止。摔跤手會歡快地跳著格魯吉亞民間舞蹈離開場地。2018年，“奇達(dá)巴，格魯吉亞摔跤”列入聯(lián)合國教科文組織《人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄》。

　　哈薩克斯坦的庫雷西（Kuresi）摔跤比賽中要體現(xiàn)相互尊重，目標(biāo)是讓對手的肩膀著地，禁止拳打腳踢，倒地即停。如今在哈薩克斯坦，庫雷西已經(jīng)成為一項(xiàng)男女廣泛參與的民族運(yùn)動(dòng)。2016年，“哈薩克斯坦庫雷西”列入聯(lián)合國教科文組織《人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄》。

　　那達(dá)慕節(jié)（Naadam）是蒙古每年7月11日至13日慶祝的全國性節(jié)日，主要舉辦三項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)：、摔跤和射箭。摔跤手跳著雄鷹舞入場以表示尊重。讓對手倒地，或讓對方肘部、膝蓋及身體的任何其他部位接觸地面即為勝利。勝利的人要把對手扶起來以表示尊重，鐵漢柔情之美得到了完美展現(xiàn)。2010年，“那達(dá)慕，蒙古傳統(tǒng)節(jié)日”列入聯(lián)合國教科文組織《人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄》。

　　瑜伽起源于古印度人研究解決痛苦的方法，自古以來，一直是印度人心靈的重要組成部分。根據(jù)2200 年前圣人帕坦伽利的瑜伽經(jīng)，瑜伽有八個(gè)分支或阿斯唐，必須練習(xí)和掌握才能感知線年，印度“瑜伽”列入聯(lián)合國教科文組織《人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄》。

　　瑜伽的哲學(xué)思想影響了印度社會運(yùn)作的各個(gè)方面，包括健康、醫(yī)學(xué)、教育和藝術(shù)等各個(gè)領(lǐng)域，并在世界各地廣為流傳?；谏硇暮弦坏睦砟?，通過一系列姿勢、冥想、呼吸控制、誦經(jīng)和其他技術(shù)，瑜伽旨在幫助人們減輕正在經(jīng)歷的痛苦，實(shí)現(xiàn)自我解脫。聯(lián)合國宣布6月21日為國際瑜伽日九游會j9官方網(wǎng)站，以表彰其為創(chuàng)造一個(gè)富有同情心的環(huán)境提供了力量和平靜。