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　　j9九游會瑜伽練習(xí)常見的十個問題禪逸瑜伽教練培訓(xùn)導(dǎo)師為您分享所有剛開始接觸瑜伽培訓(xùn)練習(xí)的朋友都會有很多問題，在瑜伽練習(xí)不同的階段都會存在著各種各樣的疑惑。本文中，禪逸瑜伽學(xué)院

　　1、什么樣的人適合練習(xí)瑜伽呢?每個人都適合練習(xí)瑜伽，但是大家身體條件不一樣，如果一個人的骨骼有一定的問題，骨質(zhì)疏松，或者脊椎變形，肯定是不適合練習(xí)瑜伽的，可以先到醫(yī)院做個檢查，看醫(yī)生怎么評判。只要根據(jù)自己的身體情況去選擇適合自己的體式，就可以讓瑜伽在你身上發(fā)揮出最大的作用。

　　2、剛開始接觸瑜伽要怎么學(xué)習(xí)呢?剛開始接觸瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動時，要盡量選擇一些難度較小的動作去完成，切勿一開始就嘗試高難度動作，這樣容易因操作不當(dāng)造成身體受到損傷。最好先找一個專業(yè)老師進(jìn)行指導(dǎo)。

　　3、瑜伽練習(xí)的最佳時間是什么時候呢?瑜伽練習(xí)對于時間來說并沒有要求，在一天中的任何時間段都可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)。早上練瑜伽有助于讓身體蘇醒，充滿活力迎接新的一天的到來;中午練習(xí)瑜伽可以放松身體的同時有更多精力去面對下午的學(xué)習(xí)與工作;晚上練習(xí)瑜伽可以使一天的勞累得到緩解，并提高睡眠質(zhì)量。

　　4、瑜伽真的可以減肥嗎?瑜伽減肥是一個長期的過程，并不是你才練了一段時間之后便可以看見明顯的效果。在你練習(xí)的短期內(nèi)體重不一定會下降，但是脂肪在練習(xí)的過程中會變成密度較高的肌肉，因此會在視覺上產(chǎn)生瘦的感覺。

　　5、瑜伽還有增肥的效果嗎?瑜伽練習(xí)可以使我們的身體機(jī)能增進(jìn)，腸胃消化速度加速。在進(jìn)行了一定強(qiáng)度的瑜伽練習(xí)之后，人們常常會感到饑餓，這時身體吸收和合成的能力也會增強(qiáng)j9九游會，因此對于那些由于腸胃吸收不好造成身體瘦弱的人們來說會有增肥的效果。

　　6、什么是高溫瑜伽？與傳統(tǒng)瑜伽有何不同？高溫瑜伽是在溫度在38°-40°的高溫環(huán)境中做瑜伽，由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運(yùn)動。傳統(tǒng)瑜伽是在常溫環(huán)境下做的瑜伽練習(xí)，以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗，以達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。

　　在高溫環(huán)境中，體溫會上升，身體中酶的活性得到增強(qiáng)；而酶具有提高身體免疫力，增強(qiáng)新陳代謝的功效。通過增強(qiáng)心肺功能，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，并且身體的柔韌性也會增加。

　　7、瑜伽真的可以治病嗎?瑜伽可以緩解和改善身體的機(jī)能，提高自身能量。通過瑜伽的練習(xí)，人身體的一些小問題都有被緩解和治療的可能。瑜伽練習(xí)對于生病的人們來說也有緩解心理壓力，改善內(nèi)心煩躁，增加治療信心的作用。

　　8、瑜伽練習(xí)會長出大塊肌肉嗎?瑜伽側(cè)重的是一些關(guān)鍵環(huán)節(jié)的小肌肉練習(xí)，目的是疏通氣脈，促進(jìn)能量的流通。因此瑜伽練習(xí)是不會讓你長出大塊肌肉的，有些人之所以長出大塊肌肉式，是因?yàn)殚L期只練習(xí)某個體位的這種不正確的練習(xí)。

　　9、女性生理期期間可以練習(xí)瑜伽嗎?在經(jīng)期期間練習(xí)瑜伽對于每個人來說都是不一樣的，有的瑜伽體式可以，有的瑜伽體式不行。如果是痛經(jīng)、腰疼、身體虛弱的人們，建議在最難受的那幾天先好好休息，等到身體狀況變好了以后進(jìn)行一些低難度的瑜伽練習(xí)有助于緩解、改善身體狀態(tài)。

　　10、瑜伽練習(xí)的頻率為多少最合適?瑜伽練習(xí)可以每天進(jìn)行，但是需要根據(jù)身體條件的變化而做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。但是生活中我們可能沒有那么多時間天天練習(xí)，如果能做到每周3-4次的練習(xí)頻率也是不錯的。

　　瑜伽可不是一朝一夕能練成的哦，健康的身體可不是心急就能吃到熱豆腐的。在瑜伽學(xué)習(xí)的過程中，我們難免都會碰見這樣或那樣的問題，但只要一步步的克服它，你會進(jìn)步得越來越快。