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　　九游會(huì)j9官方網(wǎng)站瑜伽常識(shí) 16個(gè)問答解決瑜伽練習(xí)者的疑問(2)A12.瑜伽練習(xí)后每個(gè)人由于機(jī)體的不同會(huì)有不一樣的感受，不覺得餓是因?yàn)殍べっ總€(gè)體位姿勢(shì)都是經(jīng)過連續(xù)的動(dòng)作緩慢完成，是一種節(jié)能的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，由于身體的血液循環(huán)加速，促進(jìn)多余脂肪分解轉(zhuǎn)化為能量，體內(nèi)糖元分解減少，因此練習(xí)后無(wú)明顯饑餓感，食量自然會(huì)減少，飲食變得清淡，從而利于減肥養(yǎng)生。

　　同時(shí)因?yàn)榫毩?xí)瑜伽會(huì)使我們身體機(jī)能增進(jìn)，加之消化速度得到加速，所以有些人會(huì)感覺到饑餓，但要注意練習(xí)后身體吸收及合成能力也增強(qiáng)，如果選擇這個(gè)時(shí)候進(jìn)食，自然會(huì)吸收得好一些，導(dǎo)致脂肪的堆積。此時(shí)因錯(cuò)過一段時(shí)間進(jìn)食，時(shí)間愈久愈不易吸收，好三個(gè)小時(shí)后進(jìn)食。

　　A13.做瑜伽練習(xí)，每個(gè)人都會(huì)有不同的反應(yīng)。瑜伽體位練習(xí)會(huì)讓你身體內(nèi)的不良反應(yīng)、不穩(wěn)定因素及舊患表現(xiàn)也來(lái)，只要堅(jiān)持繼續(xù)練習(xí)這些情況會(huì)漸漸消失，身體得到調(diào)整后人的狀態(tài)就會(huì)得到提升。當(dāng)然如果你覺得疼痛難忍請(qǐng)一定停止練習(xí)，并告之你的瑜伽師，有可能是肌肉或骨骼受傷了。

　　A14.如果你在練習(xí)前半小時(shí)喝了水，那就會(huì)有咕咕的聲音。因?yàn)殍べび惺柰ń?jīng)絡(luò)、內(nèi)臟、反排胃漲氣的作用，因此在練習(xí)時(shí)有排氣、打嗝、腸胃發(fā)出聲音都是正常想象九游會(huì)j9官方網(wǎng)站。這也我們強(qiáng)調(diào)要空腹練習(xí)的原因之一。

　　A15.這多是因?yàn)楹粑煸斐傻?，另外如果在練?xí)時(shí)憋氣，或因過度緊張而停滯呼吸也會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。當(dāng)我們?cè)谧鲆恍┱玖⒌念^向下練習(xí)時(shí)，大量血液集中在腿及腹部，少量血液在心臟，這形成了心臟與胸、頸、頭的血壓差，當(dāng)我們突然站起時(shí)也會(huì)產(chǎn)生耳鳴和頭暈現(xiàn)象。因此在練習(xí)時(shí)一定要先吸氣并緩慢抬頭，再抬起背部。因此在瑜伽練習(xí)中一定要時(shí)刻注意老師說的話，這可減少受傷害的幾率。

　　A16.盡管體位法通常是保持某一姿勢(shì)停留少五秒鐘以上，這看上去并不是在消耗體內(nèi)的能量，但事實(shí)恰恰想反，我們練習(xí)體位法之后喚醒了更多的體內(nèi)能量，更多的能量在我們的體內(nèi)流動(dòng)。由于人的身體習(xí)慣于舊有的生活規(guī)律和動(dòng)作，許多練習(xí)者在剛開始練習(xí)時(shí)幾乎無(wú)法承受體位法所帶來(lái)的大量能量，身體出現(xiàn)強(qiáng)烈的抖動(dòng)。但是堅(jiān)持下去，掌握了那些要決就會(huì)逐步進(jìn)入一個(gè)新的狀態(tài)，那時(shí)再練習(xí)體位法身體就好比安坐在椅子上一樣，平穩(wěn)、自然、舒適;同時(shí)，內(nèi)部會(huì)孕育、滋長(zhǎng)出強(qiáng)大的生命氣息的力量。瑜伽師往往能長(zhǎng)久的保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，實(shí)際上他非但沒有因?yàn)檫@種長(zhǎng)時(shí)間的呆滯而感到麻木和困倦，相反卻積蓄和增加了體內(nèi)的能量，使他越發(fā)的精力充沛。瑜伽體位法練習(xí)強(qiáng)調(diào)體驗(yàn)練功時(shí)的自我感受，每一個(gè)瑜伽體位動(dòng)作配合呼吸都解開了練習(xí)中不斷產(chǎn)生的緊張疙瘩，使得不斷產(chǎn)生出來(lái)的能量溫暖那些剛剛被沖擊過的身體部位，從而達(dá)到身心的健康與愉悅。

　　結(jié)語(yǔ)：練習(xí)瑜伽的時(shí)候難免會(huì)有很多的問題，又不好意思問別人，這時(shí)候你就需要多多的了解瑜伽的知識(shí)，從而讓自己的疑問得到解答，以上就是瑜伽的16個(gè)問題，還希望可以幫助到大家解決心中的疑問。