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　　j9九游會(huì)初學(xué)瑜伽需要注意哪些事項(xiàng)初學(xué)者在接觸任何運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要了解清楚，這樣才可以避免在運(yùn)動(dòng)中受傷，那初學(xué)瑜伽需要注意哪些事項(xiàng)呢，練習(xí)瑜伽有哪些動(dòng)作是瘦身、瘦腿的呢?接下來(lái)，天然養(yǎng)生專(zhuān)家為大家介紹，一起來(lái)了解下瑜伽的知識(shí)吧 。

　　1、空腹練習(xí)：初學(xué)瑜伽前2至3小時(shí)要保持空腹的狀態(tài)，這樣可以預(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)導(dǎo)致大腦及四肢血液和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，同時(shí)避免扭動(dòng)、屈曲對(duì)胃部和內(nèi)臟的擠壓 。

　　2、莫存攀比：初學(xué)瑜伽不要盲目的攀比，瑜伽重在內(nèi)在的，而不是競(jìng)技比賽，練習(xí)時(shí)不應(yīng)與練習(xí)者攀比，不然會(huì)引起情緒不當(dāng)，破壞練習(xí)氣氛，對(duì)自身也不好 。

　　3、量力而為：每個(gè)初學(xué)者的身體條件不一樣，要量力而為，天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)按照個(gè)能進(jìn)行練習(xí)，一般跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)最好 。不可急于求勝，做一些自己做不好的動(dòng)作 。這樣只會(huì)增加受傷的概率 。

　　第一式:將兩腿分開(kāi)身體重心慢慢向左移動(dòng)九游會(huì)j9官方網(wǎng)站，這時(shí)候需要身體慢慢往左沉下去，舉起手臂，在身體直沖前方左腿呈弓步狀態(tài)直至膝蓋處，整個(gè)動(dòng)作維持幾秒就行，注意左右分別重復(fù)練習(xí)即可 。

　　第二式:在第一式動(dòng)作的基礎(chǔ)上將身體轉(zhuǎn)至左側(cè)，注意讓左腿下壓到最大限度，身體往前傾，讓整個(gè)身體重心放在左腿上，右腳跟踮起來(lái)，保持勻速的呼吸即可，在保持秒后回位轉(zhuǎn)向右側(cè)，左右分別重復(fù)練習(xí)即可 。

　　初學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)，瑜伽瘦身、瘦腿動(dòng)作，就介紹到這里，練習(xí)瑜伽一般都是左右兩邊都進(jìn)行一次，以上介紹的瘦身、瘦腿動(dòng)作兩邊都要分別的進(jìn)行，每次進(jìn)行都要按照專(zhuān)家介紹的步驟，這樣可以讓動(dòng)作達(dá)到完美，此外，初學(xué)者要注意瑜伽的注意事項(xiàng)，不要盲目的瑜伽練習(xí) 。