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　　j9九游會瑜伽菜鳥常見問題答疑集錦答：1.腹部飽食不能配合呼吸；2.進食后的2小時內(nèi)血液酸性最大，此時練習后的結(jié)果是造成渾身不適，甚至關(guān)節(jié)酸脹建議－可以用流體食物，或者保持半飽。

　　答：1.倒立有助于排空二便；2.清晨二腿會有駐流現(xiàn)象，倒立可以立刻讓解除；3.給頭部供血，平均分配營養(yǎng)注意－1.倒立沒有成熟不要勉強做；2.替代姿勢－肩倒立、直立（不清楚姿勢可以向自己瑜伽教練請教）。

　　用口呼吸的同時會帶走大量的水分，由此造成呼吸道和食道的干燥；（例：試想感冒時鼻子不通暢，晚上睡覺只能用口呼吸，結(jié)果早晨醒來會發(fā)現(xiàn)口干舌燥）；而且j9九游會真人游戲，瑜伽練習中口的張合會影響靜心。

　　答：練習之前要排空兩便，也就是說最后一次上完廁所后不宜喝水。練習過程中除非干渴難耐可略微啜飲外一般不提倡喝水；練習之后可以，但要一口一口地啜飲。

　　答：瑜伽雖然某些地方似乎與氣功相似。但最大的不同在于瑜伽有大量的姿勢，而調(diào)息必須在姿勢練習嫻熟以后，這就避免了出偏的問題。

　　問：能告訴我，練習時教練講的要深吸或呼氣的方式是怎樣的嗎？平常我們要吸氣好像是收腹部，呼氣才放松，而瑜伽好像是相反的。

　　答：深呼吸就是腹式呼吸，至于吸的時候是收腹還是脹腹，我們提倡做姿勢練習時吸氣的時候脹腹呼氣的時候收腹。平常其實普通的人都沒有運用腹部在呼吸，而練習瑜伽者在平常也要腹式呼吸至于平常的時候是吸氣時收腹還是呼氣時收腹因個人自己而定。

　　問：剛才我在你們的網(wǎng)站看到，女性經(jīng)期能適當做瑜伽，但是我又到其他網(wǎng)站看了一下，說女性經(jīng)期和懷孕都應停止練習，到底哪樣對呢？

　　答：如果每個月休息5－7天因為經(jīng)期的緣故，我們擔心第一，筋骨生硬，第二惰性增長，因此要適度練習。如果一味的強調(diào)停止練習，請你觀察那些女性瑜伽老師每個月都停課了5－7天嗎？

　　答：能。瑜伽練習有助于胎兒成長和順利分娩。但臨盆前三個月停止練習，練習中凡壓迫到腹部的姿勢要避免尤其不能蹩氣。

　　答：提倡但不勉強。至少應以素為主。如果僅追求asanas（姿勢），非素食者也能成功，但要在靈性上成長素食比較有利。向素食轉(zhuǎn)變是一個自然而來的過程。

　　中國領(lǐng)先的健康門戶網(wǎng)站，中國互聯(lián)網(wǎng)百強，于2000年3月9日開通，中國歷史悠久、規(guī)模最大、擁有豐富內(nèi)容與龐大用戶的健康平臺。多年來，在健康資訊、名醫(yī)問答、就醫(yī)用藥信息查詢等方面持續(xù)領(lǐng)先，引領(lǐng)在線億用戶。

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