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　　九游會(huì)j9官方網(wǎng)站入門級瑜伽者要切記這些注意事項(xiàng)分享 瑜伽體式瑜伽是現(xiàn)實(shí)生活中很流行健身方式。瑜伽看似溫柔，但練習(xí)也十分講究方法，如果練習(xí)不當(dāng)，會(huì)給初學(xué)練習(xí)者帶來損傷，如肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)炎癥等等。為了避免意外出現(xiàn)j9九游會(huì)真人游戲，初入門練習(xí)瑜伽者要切記這些注意事項(xiàng)。

　　瑜伽是現(xiàn)實(shí)生活中很流行健身方式。瑜伽看似溫柔，但練習(xí)也十分講究方法，如果練習(xí)不當(dāng)，會(huì)給初學(xué)練習(xí)者帶來損傷，如肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)炎癥等等。為了避免意外出現(xiàn)，初入門練習(xí)瑜伽者要切記這些注意事項(xiàng)。

　　1、保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時(shí)，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作，根據(jù)自身的狀況量力而行。

　　5、做上體往下倒立的姿勢時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

　　6、不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。