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　　j9九游會(huì)給瑜伽初學(xué)者的 5 個(gè)建議最后一個(gè)最難做到我們都曾做過后排的學(xué)生，甚至看不清楚老師如何做下犬式，沒關(guān)系，這是一個(gè)過程，如果你不知道如何去做一個(gè)體式，可以課前課后和老師交流。

　　瑜伽是身心的連接，呼吸時(shí)兩者之間的橋梁。通過專注呼吸，心就會(huì)慢下來。你對(duì)身體會(huì)更有覺知，使你的練習(xí)更加安全和有效。

　　所以，與其想著像旁邊那個(gè)女孩一樣做完美的下犬式或者輕輕松松地做起了手臂支撐，不如專注你自己的呼吸。

　　沒時(shí)間去上瑜伽課的時(shí)候，可以早上或晚上安排自己的練習(xí)，或者只是練習(xí)哈他拜日十二式?？傊?，一定要保持每天的練習(xí)九游會(huì)j9官方網(wǎng)站。