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　　七日瘦身瑜伽全集 女性調(diào)理瑜伽 魅力魔體肚皮舞全集 健美操 說(shuō)到瑜珈很多人都對(duì)這種來(lái)自古老印度的健身方式感到神秘練習(xí)者尋一個(gè)安靜通風(fēng)之地盤(pán)腿靜息嫻靜優(yōu)雅地舞動(dòng)身體心隨氣息而動(dòng)詩(shī)意般獲得心靈洗滌做一套操下來(lái)感覺(jué)神清目爽好不愜意。最關(guān)鍵的是它還能祛病強(qiáng)身尤其對(duì)一些亞健康者最為有益。 一旦你進(jìn)入瑜珈的呼吸狀態(tài)腦海中的雜念便逃遁得無(wú)影無(wú)蹤意念象一只溫暖的手在撫摩體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)即使是輕微的風(fēng)聲聽(tīng)起來(lái)也如同天籟般美妙。練完瑜珈再起身看窗外時(shí)枝葉綠得動(dòng)人景物的層次也出來(lái)了感覺(jué)這世界非常美妙。身體充滿了活力再應(yīng)付日常的工作就顯得游刃有余工作下來(lái)不管是娛樂(lè)還是為事業(yè)充電都頗有興致。 練習(xí)久了你還會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)這柔美的運(yùn)動(dòng)(與其說(shuō)它是運(yùn)動(dòng)不如稱作藝術(shù)更確切)不僅僅是把肢體變得更健康自己的性格也會(huì)平和許多遇到突發(fā)事件能做到安之若素另外自信心也會(huì)增加當(dāng)你猶豫彷徨的時(shí)候憶起閉目練功的感受而后感覺(jué)自己有能力應(yīng)對(duì)任何挑戰(zhàn)這樣看來(lái)瑜珈還彌補(bǔ)了意志上的缺陷稱它為心靈體操也不為過(guò)。 其實(shí)只需花一周的時(shí)間就能感受一下瑜珈的神奇功效出外旅游是一種樂(lè)趣在恬靜的環(huán)境里練習(xí)瑜珈也是一種休閑方式對(duì)健康有益的同時(shí)還可以體會(huì)遙遠(yuǎn)國(guó)度的古老文明 場(chǎng)地只要找一個(gè)寧?kù)o地方比如打開(kāi)窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以年齡性別更沒(méi)限制。 時(shí)間只要避開(kāi)吃飯前后那段時(shí)間清晨黃昏或是夜晚你可以自由選擇盤(pán)腿坐在地板的墊子上或是躺在床上都行至于著裝衣服寬松就得了。 動(dòng)作要領(lǐng)不可帶一顆浮躁的心來(lái)鍛煉更不可象街舞一樣的快速揮動(dòng)肢體瑜珈講究的是心靈的修為凝神靜氣才是的要領(lǐng)j9九游會(huì)。瑜珈的動(dòng)作有難有易暫時(shí)無(wú)法做到的姿勢(shì)需要你循序漸進(jìn)地掌握但意念和呼吸一定要跟上反過(guò)來(lái)有些看似容易的動(dòng)作卻需要你保持一定的時(shí)間還要盡量延展韌帶和肌肉沒(méi)有毅力是完不成的。